我和对象谈恋爱，最近老是因为我疑神疑鬼吵架。我也知道这样不好，可就是忍不住。看到对象和异性多说几句话，或者回消息回得慢了，我心里就犯嘀咕，忍不住去追问。对象一开始还耐心解释，次数多了就不耐烦，我们就吵起来。每次吵完我又后悔，觉得自己太小心眼，但下次还是会重蹈覆辙。我真的很苦恼，明明很在乎这段感情，却因为我的疑神疑鬼把关系弄得很紧张。到底有什么技巧可以解决这个问题，让我们不再因为这个吵架呢？
导师分析：
恋爱中疑神疑鬼引发争吵，原因是多方面的。从自身角度看，缺乏安全感是主因。可能源于过往感情经历中的背叛或伤害，导致内心深处对感情充满不信任。也可能是个人性格敏感，对伴侣的行为过度解读。比如对象与异性正常交流，就会联想到对方是不是有不忠行为。这种不自信，使得自己不断通过追问来寻求安全感，却忽略了伴侣感受。
从伴侣角度，频繁被无端猜疑，起初可能会耐心解释，希望消除误会。但次数增多，会觉得不被信任，尊严受损，进而产生厌烦和抵触情绪。双方心态的碰撞，使得争吵不断升级。一方渴望通过追问获取安心，另一方却因被怀疑而感到委屈愤怒，感情在一次次争吵中受到伤害。
导师建议：
首先，要提升自我安全感。学会自我肯定，认识到自身优点和价值，相信自己值得被爱。比如可以每天记录三件自己做得好的事，增强自信心。当疑神疑鬼念头出现时，尝试深呼吸，让自己冷静下来，告诉自己要理性看待，不要轻易下结论。
其次，坦诚沟通很关键。找个双方都心平气和的时间，和对象说说自己疑神疑鬼的原因，表达自己正在努力改正，希望对方多给予理解和耐心。同时，也倾听对象的想法，了解自己的行为给对方带来的困扰，共同制定一个 “信任规则”，比如双方都主动报备与异性的接触情况，减少误会。
另外，给彼此空间。不要过度干涉对象生活，尊重对方社交圈。当对象和异性相处时，转移注意力，做自己喜欢的事，如看书、运动等。充实自己生活，不仅能减少无端猜疑，还能提升个人魅力，让感情更加稳固。
网友评论一：
我觉得你得改改这疑神疑鬼的毛病。你这样不仅自己累，对方也累。你多给自己找点事做，别整天盯着对象。像我，闲了就去健身，不仅身材变好了，也没那么多时间瞎想。而且你和对象沟通的时候，态度要好点，别像审问犯人似的，好好说，说不定对方能理解你。你得相信对方，不然这段感情迟早得被你折腾没了。
网友评论二：
我能理解你这种没安全感的感觉，但老是争吵肯定不行。你可以和对象一起去做一些增进信任的事，比如一起参加户外运动，像登山、骑行之类的。在这个过程中，你们相互扶持，能加深感情，也能让你更信任对方。而且你自己也要试着放宽心，别一点小事就上纲上线，不然再好的感情也经不住折腾呀。