我和女友恋爱有段时间了，最近她遭遇了一些挫折，工作上项目失败，比赛也没取得好成绩。从那之后，她就像变了个人似的，整天把 “我不行”“我好差劲” 挂在嘴边。以前那个自信开朗的她不见了，现在总是自我否定，甚至觉得自己什么都做不好。我看着特别心疼，尝试安慰她，说她已经很优秀了，可好像没什么效果。我想知道她为什么会这样，我又该怎么做才能帮她走出这种状态呢？
导师分析：
女友受挫后出现自我否定的情况，原因是多方面的。从自身心态来讲，接连的挫折打破了她对自身能力的固有认知。一直以来她可能对自己的期望较高，当现实与期望落差过大时，就容易陷入自我怀疑，觉得自己能力不足。这种心理落差使得她自信心受挫，从而用自我否定来解释失败。
从外界因素看，现代社会竞争压力大，周围环境或许对她有着无形的压力。比如同事的议论、家人的期许，这些在她失败后可能像重负压在她身上，让她觉得自己真的做得不好。她可能将外界的评价过度内化，更加深了自我否定。
而从两人关系来看，虽然你给予了安慰，但她可能并未完全接受。也许她觉得你是出于爱意而安慰，并非真正认可她的能力，所以难以从根本上改变她的想法。她需要的不仅仅是言语上的安慰，而是切实能让她重拾自信的方法。
导师建议：
首先，要给予女友深度的倾听。不要急于用言语安慰，而是让她把内心的委屈、不甘、自责等情绪都倾诉出来。在她讲述的过程中，通过眼神、肢体语言表达你在认真聆听，让她感受到被关注和理解。比如轻轻握住她的手，眼神专注地看着她，这样她会更愿意打开心扉。
其次，帮助她理性分析挫折。陪她一起回顾项目失败和比赛失利的过程，引导她看到失败并非完全因为她个人能力问题，可能存在一些客观因素，如项目资源不足、比赛对手过于强大等。同时，指出她在过程中做得好的地方，帮她梳理自己的优势和亮点，让她明白自己并非一无是处。
再者，鼓励她从小事做起重建自信。比如鼓励她尝试学习新的小技能，像做一道新菜、学习一种新的手工等，每完成一件小事，都及时给予肯定和赞扬。随着小成就的积累，她的自信心会慢慢恢复，自我否定的情况也会逐渐改善。
网友评论一：
我觉得你女友这是典型的挫折后应激反应。人在遭受连续打击后，很容易自我怀疑。你光嘴上安慰肯定不够，得用实际行动让她看到自己的优点。可以收集一些她之前成功的案例，做成小手册给她看，让她实实在在地看到自己的闪光点。或者带她去参加一些难度较低的活动，让她先体验到成功的滋味，慢慢找回自信。毕竟事实胜于雄辩，只有让她自己感受到，才会真正改变想法。
网友评论二：
我倒是觉得你女友可能太在意外界评价了。现在社会节奏快，大家对成功的定义很单一，一旦没达到标准就容易被否定。你要帮她转变心态，让她明白每个人都有自己的节奏和价值。可以带她去参加一些公益活动，看看那些在困境中依然积极生活的人，让她明白成功不只是工作比赛上的成就，能好好生活、帮助他人也是一种成功。这样或许能拓宽她的视野，不再局限于当前的失败，从而减少自我否定。