和前女友分手有段日子了，可我总是控制不住想要联系她。有时候看到有趣的事，第一反应就是想分享给她；遇到烦心事，也下意识地想找她倾诉。每次联系完，又觉得自己这样做很不妥，可没过多久，又忍不住再次联系她。我知道分手了就该向前看，可就是没办法克制自己。我很苦恼，不知道该如何才能控制住这种冲动，让自己不再频繁联系她，大家能给我支支招吗？
导师分析：
从情感层面来看，分手后难以控制联系前女友，首先是因为过往感情留下的惯性。在恋爱期间，你们相互分享生活点滴，她成为了你生活中重要的情感依托。这种长期形成的情感依赖关系，在分手后不会立刻消失，所以当生活中有事情发生时，你会本能地想要找她。
其次，你可能内心并未真正接受分手的事实。或许还抱有复合的期望，潜意识里通过联系她来维系彼此之间的纽带，期待有一天能够重归于好。这种期望在一定程度上强化了你联系她的冲动。
另外，从心理角度分析，联系前女友可能成为了你逃避现实生活中压力和孤独的一种方式。当面对生活中的烦恼和无人倾诉的孤独时，你想起与前女友相处时的美好，试图从她那里获得安慰和支持，从而导致难以控制联系的行为。
然而，这种频繁联系对于你和她的生活都可能带来困扰。对于她而言，如果已经决定分手并想要开启新生活，你的频繁联系可能会打乱她的节奏，给她带来压力；对于你来说，每次联系后的不妥感，其实是你内心理智与情感冲突的体现，长此以往会加重你的心理负担，不利于你走出这段感情。
导师建议：
第一步，转移注意力。当想要联系前女友的冲动出现时，立刻起身去做其他事情。比如进行体育锻炼，跑步、健身等，运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，同时产生多巴胺，改善情绪。也可以培养新的兴趣爱好，像学习绘画、摄影等，投入到新的事物中，让自己的生活充实起来，减少对前女友的关注。
第二步，切断部分联系途径。如果单纯依靠意志力难以控制联系，不妨采取一些强制手段。比如删除她的联系方式，或者将她的聊天窗口设置为免打扰，眼不见心不烦，减少联系的便利性。虽然一开始可能会不适应，但随着时间推移，这种冲动会逐渐减弱。
第三步，建立新的社交圈子。多参加社交活动，结识新的朋友。新的社交关系可以为你提供不同的情感支持和交流对象，填补分手后情感上的空缺。与新朋友相处，分享生活，能让你从不同角度看待生活，不再过度依赖前女友。
第四步，正视分手事实和自身情绪。找个安静的时间，认真思考分手的原因，接受这段感情已经结束的事实。可以将内心的想法和感受写下来，分析自己为什么想要联系她，通过这种方式梳理情绪，让自己更加理智地面对现状。当冲动再次出现时，回顾自己写下的内容，提醒自己要向前看。
第五步，给自己设定联系限制。如果觉得完全不联系很难做到，可以给自己设定一个合理的联系频率，比如一个月联系一次。随着时间推移，逐渐延长联系间隔，最终达到不再联系的目的。在每次联系时，也要注意交流的内容，避免过度纠缠，保持平和、理性的态度。
网友评论一：
兄弟，我太理解你这种感受了。我之前也和你一样，分手后老想联系前女友。后来我发现，越联系越放不下。你得找点事做，转移注意力。我当时就报了个吉他班，每天练琴，忙得不行，就顾不上想她了。而且练琴还能提升自己，说不定还能吸引新的女生呢。你也别老盯着过去不放，多去认识点新朋友，生活说不定会有新的惊喜。
网友评论二：
我觉得你得狠下心来，直接把她联系方式删了。你每次联系她，其实是在给自己制造假象，觉得还能回到过去。但现实是，分手了就是分手了。你要是真的想走出来，就得断了念想。虽然一开始肯定很难受，但过段时间就好了。你可以把对她的感情放在心里，当作一段美好的回忆，然后勇敢地向前走。相信时间会治愈一切，你肯定能遇到更合适的人。