在我和恋人相处过程中，吵架成了常有的事。每次吵完，我心里都不好受，也会忍不住反思，这一次次的争吵，是不是因为我自身心态出了问题呀？有时候，可能对方只是一个无心的举动或者一句随意的话，我就突然火冒三丈，情绪变得特别激动。但吵完冷静下来，又觉得好像没必要发那么大火。还有些时候，在吵架时我会特别固执，根本听不进对方的解释，一心就觉得自己是对的。我很困惑，不知道这种情况是不是因为我自身心态有问题导致的，该怎么判断恋爱吵架是不是源于自身心态问题呢？
导师分析：
首先，从情绪反应的角度来看。如果在恋爱中，面对一些在旁人看来较为平常的事情，你却频繁且迅速地产生激烈情绪，比如像文中提到的，对方无心之举或随意的话就引发你火冒三丈，这很可能暗示着自身心态存在问题。通常，心态较为平和、稳定的人，不会因一些小事就大动肝火。这可能是因为你内心积压了某些压力或负面情绪，借由恋爱中的小摩擦爆发出来；也可能是你对恋爱关系过度敏感，将对方的行为过度解读，从而引发激烈情绪反应。
再者，从沟通方式上分析。吵架时固执己见，听不进对方解释，一心认定自己正确，这反映出一种自我中心的心态。健康的恋爱关系需要双方相互理解、倾听与沟通。若总是以自我为中心，不愿站在对方角度思考问题，就容易引发争吵。这种心态可能源于内心深处的不安全感，害怕承认错误会让自己在恋爱中处于劣势，或者是长期形成的习惯，难以轻易改变。
另外，从吵架后的反思情况也能看出端倪。如果每次吵完都觉得自己反应过激，没必要发火，但下次遇到类似情况依旧如此，这说明可能存在心态上的惯性问题。表明你虽然意识到情绪反应可能过度，但缺乏有效的自我调节能力，没有从根本上解决心态问题。这种心态问题若不及时调整，会逐渐消耗恋爱中的感情，破坏双方关系。
导师建议：
要判断恋爱吵架是否因自身心态问题，首先要学会观察自己的情绪。在每次情绪激动时，尝试给自己片刻停顿，问自己：“这件事真的值得我这么生气吗？” 记录下那些引发激烈情绪的场景和事件，事后分析是否存在过度反应。例如，当对方忘记纪念日时，你大发雷霆，冷静后思考，是不是因为最近工作压力大，将情绪转嫁到这件事上。
在沟通方面，吵架时提醒自己尝试倾听对方观点。可以在心里默数 5 个数，让自己先平静下来，再去听对方解释。每次吵架后，进行复盘，思考自己在沟通中的表现，是否过于固执。如果是，尝试站在对方角度重新审视问题，理解对方想法。
同时，要提升自我调节能力。当意识到自己可能因心态问题引发争吵后，通过一些方式调整心态。比如运动，跑步、瑜伽等，释放压力的同时改善情绪状态；也可以学习冥想，让自己内心平静，增强情绪控制能力。若发现自身心态问题较严重，还可以寻求专业心理咨询师帮助，从根本上解决问题，维护健康的恋爱关系。
网友评论一：
我觉得判断是不是自身心态问题，关键看你对事情的反应是不是和事情本身严重程度不匹配。就像你说的，对方无心之举你就火冒三丈，这明显反应过度了。可能你平时压力太大，把气都撒在恋人身上。你得学会自己调节压力，别让坏情绪影响你们感情。而且吵架时听不进对方解释，这也不好。两个人在一起就是要互相理解，你要是一直这么固执，很难解决问题呀。你可以试着多换位思考，站在对方角度想想，说不定就能发现自己心态上的问题了。
网友评论二：
我感觉判断是不是自身心态问题，还得看吵架频率和原因。要是经常因为一些鸡毛蒜皮的小事就吵起来，那大概率是心态有问题。你想想，两个人生活习惯、想法肯定有不一样的地方，要是啥事都计较，那还怎么好好相处。像你吵完觉得没必要发火，但下次还这样，说明你没找到问题根源。你可以找个时间，和恋人好好聊聊，说说你对吵架的看法，也听听对方的感受，说不定能从交流中发现自己心态上需要改进的地方，这样你们感情也能越来越好。