我最近很苦恼，因为我发现自己总是控制不住朝男友发脾气。一些在别人看来可能微不足道的小事，到我这儿就能引发一场 “风暴”。比如他忘记给我买我交代的东西，或者约会稍微迟到一会儿，我就会大发雷霆。发完脾气后我又很后悔，觉得自己不应该这样，但下次还是会忍不住。我真的不明白，为什么我总是朝他发脾气，我想知道背后的缘由，这样才能解决这个问题，让我们的感情更好。
导师分析：
从你的角度来看，总是朝男友发脾气，可能存在多方面原因。首先，可能是生活压力的转移。在生活中，我们难免会遇到各种压力，比如工作上的难题、家庭的琐事等。由于男友是你亲密的人，你潜意识里认为在他面前可以放松，所以不自觉地将其他方面积累的压力以发脾气的形式发泄在他身上。例如，你在工作中被领导批评，心里憋着气，回到家看到男友忘记买东西，就成了导火索，引发你发脾气。
其次，对男友过高的期望也是原因之一。你对两人的关系和男友的表现有着自己理想的标准，当他的行为不符合你的期望时，你就容易产生失望情绪，进而转化为愤怒发脾气。像你期望他能时刻记住你的需求，约会永远准时，一旦他没做到，你就会觉得他不够在乎你，从而发脾气。
再者，个人情绪管理能力不足也可能导致这种情况。也许你在成长过程中没有学会有效地处理负面情绪，当遇到不如意的事情时，第一反应就是通过发脾气来表达不满。这种方式可能在短期内引起男友的重视，但长期来看，不利于感情的健康发展。
另外，可能是过往经历的影响。如果在过去的感情或生活经历中，你遭受过一些挫折或伤害，这些负面情绪没有得到妥善处理，就可能在与现男友相处时，因为类似的场景或事件触发，导致你发脾气。比如曾经被重要的人多次爽约，所以现在男友约会迟到，就会让你旧伤复发，情绪失控。
导师建议：
首先，要学会识别自己发脾气前的情绪信号。比如，你可能会感到心跳加速、呼吸急促、胸口发闷等，当察觉到这些信号时，立刻提醒自己要冷静。可以尝试做深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，让自己的情绪稍微平复下来，避免立刻发脾气。
其次，要正确认识和处理生活中的压力。当感到压力大时，不要将气撒在男友身上，而是寻找其他合适的方式释放压力。例如，可以去运动，跑步、健身等，通过身体的锻炼释放负面能量；也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、听音乐，在放松身心的过程中缓解压力。
再者，调整对男友的期望。要明白每个人都有缺点和失误，不可能完全符合自己的理想标准。尝试以更包容和理解的心态看待男友的行为，当他没达到你的期望时，先别急着发脾气，而是心平气和地沟通，告诉他你的想法和感受，同时也听听他的解释，这样既能解决问题，又能增进彼此的理解。
另外，学习情绪管理技巧。可以阅读一些关于情绪管理的书籍，参加相关的线上课程，了解情绪产生和发展的规律，学会用更理性的方式表达自己的情绪。例如，当你感到愤怒时，尝试用 “我感到…… 因为…… 我希望……” 这样的句式来表达自己的感受，而不是直接发脾气指责。
最后，如果发现自己很难控制情绪，总是频繁发脾气，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，深入了解你情绪问题的根源，并给予针对性的指导和建议，帮助你改善这种情况，让你和男友的感情更加和谐稳定。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎他啦。因为太在意他，所以对他的要求就高，稍微有点不满意就发脾气。其实你可以换个角度想，人无完人嘛，他有点小失误很正常。下次想发脾气的时候，就想想他平时对你的好，说不定气就消啦。而且多和他沟通，告诉他你的期望，说不定他以后就能注意，你们的感情也会越来越好。
网友评论二：
我倒觉得你可能是平时太压抑自己了。在外面可能要顾及各种形象和人际关系，回到家面对男友就彻底放松，把所有负面情绪都释放出来了。你得找些其他的出口，比如和朋友聚聚，吐槽吐槽，或者写日记把不开心的都写出来。别把男友当成唯一的情绪垃圾桶，这样对他不公平，对你们感情也不好。