我去看过医生，被诊断为重度忧郁症，医生开了半个月的药。吃了药后，从之前整晚睡不着，到现在能睡几个小时了。可我的精神状况还是特别差，心里老是充满恐惧感，身体也没力气，而且越来越焦虑。
我家里经济情况不好，有个半岁的幼儿和读二年级的大女儿，都是父母帮忙带。老公是上门女婿，生完小孩没多久买了房，每个月要还 2 千多的房贷。我和老公都没有固定收入，父母压力特别大，整天抱怨。
我现在特别想上班，可因为心理问题，心里乱得很，焦急得不行，根本不知道怎么让自己平静下来，也不知道怎么能让父母安心。每次去看医生，药费就得几百元，这又给我增添了压力，我都不想再去看医生了。我到底该怎么办才好呢？
导师分析：
从病情角度来看，虽然服药后睡眠有所改善，但仍存在精神不佳、恐惧、无力和焦虑等症状，这表明重度抑郁症的治疗是一个长期过程，目前的治疗效果尚未完全显现。抑郁症不仅影响心理状态，还会对身体机能产生负面影响，导致身体无力等状况。
经济压力方面，家庭经济负担沉重，房贷、育儿以及自身治疗费用，使整个家庭处于经济困境之中。没有固定收入，进一步加剧了经济的不稳定性，让患者对未来充满担忧，这种担忧反过来又加重了焦虑情绪，形成恶性循环。
家庭环境因素也不容忽视。父母帮忙带孩子却整天抱怨，这无疑给患者增加了心理负担。一方面患者感激父母的付出，另一方面又因父母的抱怨而感到自责和无奈。这种复杂的家庭氛围不利于患者病情的恢复，同时也影响了患者想要上班改善经济状况的决心和行动。
不想看医生主要源于经济压力，几百元的药费对于经济困难的家庭来说确实是一笔不小的开支。但放弃治疗可能会导致病情恶化，进一步影响患者自身的生活以及整个家庭的未来发展。
患者想上班改善经济状况，却因心理问题而焦虑，这反映出患者内心的矛盾和挣扎。一方面有强烈的责任感想要为家庭分担，另一方面又受抑郁症的束缚无法正常行动，这种矛盾心理加重了患者的心理负担。
导师建议：
首先，关于治疗，不能因经济压力而放弃。可以与主治医生沟通，说明自己的经济状况，看是否有更经济实惠但同样有效的治疗方案，比如调整药物或者选择一些免费或低成本的心理治疗资源。一些社区可能提供免费或低价的心理咨询服务，可以向社区相关部门咨询了解。同时，尝试一些自我调节的方法辅助治疗，如深呼吸练习，每天花 10 – 15 分钟，找个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气再缓缓呼气，专注于呼吸过程，有助于缓解焦虑和恐惧情绪。
在经济方面，和老公一起制定详细的家庭理财计划，合理规划每月收支，尽量削减不必要的开支。考虑一些适合在家进行且无需大量资金投入的兼职工作，如手工制作、线上客服等，既能增加收入又能灵活安排时间，照顾家庭和孩子。利用网络平台，寻找一些免费的技能培训课程，提升自己的就业竞争力，为日后正式上班做准备。
对于家庭关系，找个合适的时机，和父母坦诚地沟通一次，表达对他们付出的感激之情，同时也说出自己因他们的抱怨而产生的心理压力，希望他们能多一些鼓励和支持。让父母了解你的病情和努力，争取他们的理解和配合。与老公共同承担起照顾孩子和家庭的责任，互相鼓励和支持，营造一个温馨和谐的家庭氛围，这对病情恢复和家庭发展都至关重要。
最后，在想上班却焦虑的情况下，不要给自己太大压力。可以先从一些简单的小任务开始，逐步适应工作节奏。比如每天安排 1 – 2 小时做一些轻松的工作准备，如学习相关知识或整理工作资料。当感到焦虑时，暂停手中的事情，进行简单的放松活动，如听舒缓的音乐、做简单的伸展运动，让自己平静下来后再继续。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，又生病又要操心家里经济。别轻易放弃治疗呀，和医生沟通下说不定能找到省钱的办法。社区的心理咨询可以去试试，说不定能帮到你。兼职想法挺好的，在家就能做还能赚钱。和父母好好说说，他们肯定能理解你，一家人一起努力肯定能度过难关。别太焦虑，慢慢来，你一定可以的。
网友评论二：
能感受到你现在压力超大。但放弃治疗肯定不行，这病得慢慢治。理财计划得赶紧做起来，省点不必要的钱。找兼职的时候注意别被骗了。和父母老公多沟通，大家齐心协力，总会好起来的。想上班就一步步来，别着急，先调整好自己的状态。相信你会越来越好的，加油！