我在感情里一直缺乏安全感，总是忍不住作闹。比如，伴侣和异性同事多说几句话，我就会疑神疑鬼，忍不住和对方大吵大闹。又或者对方没及时回我消息，我就会胡思乱想，觉得对方是不是不在乎我了，然后不停地发消息追问。我也知道自己这样的行为不好，可就是控制不住。这些作闹已经严重影响了我们之间的感情，伴侣开始对我不耐烦，甚至有时候会刻意回避我。我很害怕失去这段感情，所以特别想知道，像我这种因为缺乏安全感作闹影响感情的情况，该怎么处理呢？
导师分析：
缺乏安全感作闹影响感情，背后有着复杂的成因和双方心态变化。从自身角度看，安全感缺失可能源于过往经历，如原生家庭中父母关系不稳定，或曾经在感情里遭受背叛等，这些经历在内心深处种下了不安的种子。导致在新的感情中，过度敏感，对伴侣的行为过度解读，试图通过作闹来获取对方更多关注和承诺，以填补内心的不安。从伴侣角度，频繁的作闹会让对方感到疲惫和无奈。一开始，伴侣可能会耐心解释、安抚，但时间一长，就会产生不耐烦情绪。因为这种作闹往往是无休无止的，伴侣会觉得自己无论怎么做都无法满足对方的安全感需求，从而对这段感情产生厌倦，甚至选择刻意回避，以避免冲突。对于这段感情而言，作闹破坏了信任和亲密感。每一次作闹都会在双方之间划下一道小伤痕，随着伤痕的增多，感情变得脆弱。信任一旦被破坏，重建就会变得困难，双方相处时会小心翼翼，原本轻松愉快的氛围荡然无存，感情质量大幅下降。
导师建议：
首先，要正视自己安全感缺失的问题，探寻根源。可以回顾过往经历，分析是哪些事件导致自己如此缺乏安全感。比如，如果是原生家庭的影响，可以通过与家人沟通，或者寻求心理咨询师帮助，解开心中的心结。只有找到根源，才能有针对性地解决问题。其次，学会自我调节情绪。当察觉到自己又开始因为缺乏安全感而胡思乱想时，尝试做深呼吸，让自己冷静下来。也可以进行一些转移注意力的活动，比如运动、听音乐、看电影等。在情绪平复后，再理性地思考事情的真相，而不是立刻陷入作闹的情绪中。例如，当伴侣没及时回消息，先做几次深呼吸，然后去看一集喜欢的电视剧，等情绪稳定后，再询问对方原因。最后，加强与伴侣的沟通。坦诚地向伴侣表达自己因为缺乏安全感而产生的担忧和不安，同时也倾听伴侣对自己作闹行为的感受。共同制定一些规则，比如伴侣在与异性接触时，主动报备；自己在产生怀疑时，先以平和的方式沟通，而不是直接作闹。通过相互理解和支持，逐步重建感情中的信任和亲密感。
网友评论一：
我觉得你得相信自己的魅力呀。老是因为一点小事就作闹，可能会让伴侣觉得你不够自信。你要多关注自己，提升自己，当你变得更加优秀，内心的安全感也会增加。而且你可以多和伴侣一起参加一些活动，增进彼此的感情和信任，这样也许就不会那么容易因为缺乏安全感而作闹啦。
网友评论二：
我认为你可以和伴侣一起回忆你们之间美好的时光。当你又开始胡思乱想的时候，想想那些甜蜜的瞬间，就会知道对方是在乎你的。另外，你也可以和伴侣约定一些专属的小暗号或者仪式，比如每天睡前互道晚安，这样能让你在感情里更有安全感，也能减少作闹的次数。