我这人疑心特别重，以前女朋友出轨，还老是骗我。虽然分手都过去好多年了，可这事儿对我影响特别大。现在交了新女朋友，我越是在乎她、喜欢她，就越忍不住猜疑。总觉得她不是真心喜欢我，而是把我当备胎。只要稍微有点不对劲，我就开始胡思乱想，认定她不喜欢我。有时候实在忍不住，还会发脾气。
其实我也不想这样，可就是控制不住自己，总想去试探她。我们现在是异地恋，这让我心里更没底了。有时候她因为一点小事骗我，我就觉得她是不是有别的心思了。我真的很害怕，怕哪天她受不了我这样。我到底该怎么做，才能改变这种状况，不让她离开我啊？
导师分析：
从过往经历来看，前女友的出轨和欺骗给咨询者带来了巨大的心理创伤。这种创伤使得他在新的感情中缺乏安全感，对现任女友不自觉地产生猜疑。即使时间已经过去多年，那段负面经历依然深深地烙印在他的潜意识里，影响着他对新恋情的判断和处理方式。在新的感情关系中，咨询者对女友的过度在乎和喜欢，反而加剧了他的猜疑。这是因为他害怕再次经历被背叛的痛苦，所以试图通过不断试探和猜疑来确认女友对自己的感情。然而，这种行为往往会适得其反，不仅会让女友感到压抑和不被信任，也会让咨询者自己陷入焦虑和痛苦之中。从异地恋的角度分析，空间上的距离进一步放大了咨询者的不安。由于不能经常见面，无法通过日常相处来切实感受女友的情感，他只能凭借有限的信息来判断女友的态度，这使得他更容易产生误解和猜疑。而女友偶尔的小谎言，无论出于何种原因，都成为了触发他猜疑的导火索，让他更加坚信自己的怀疑。
导师建议：
首先，咨询者要意识到自己的猜疑源于过去的创伤，而现任女友并不等同于前女友。尝试在内心不断提醒自己，不能因为过去的经历而给现在的感情蒙上阴影。当猜疑的念头出现时，可以通过一些心理暗示来调整自己的心态，比如告诉自己 “她和前女友不一样，我要相信她”。学会与女友进行坦诚的沟通。找个合适的时机，和女友开诚布公地谈一谈自己过去的经历以及现在的担忧。让女友了解自己猜疑的根源，同时也表达自己想要改变的决心。在沟通中，倾听女友的想法和感受，询问她对于两人关系的看法，以及自己的哪些行为让她感到不舒服。通过沟通，增进彼此的了解，也让女友知道自己的底线和需求。建立信任需要双方的努力，因此咨询者要给予女友足够的信任。减少不必要的试探行为，相信女友的行为和言语。当遇到让自己产生猜疑的事情时，先尝试从积极的角度去理解，比如女友的小谎言可能是怕自己担心，而不是有其他不良意图。如果实在无法释怀，可以以平和的方式向女友询问，而不是指责和质问。为了缓解异地恋带来的不安，双方可以增加互动和交流。除了日常的聊天，还可以一起制定一些共同的目标和计划，比如一起存钱旅游、学习一门新技能等。通过共同参与一些活动，增强彼此之间的联系和归属感。同时，尽量创造机会见面，通过面对面的相处来增进感情，减少猜疑。咨询者自身也要学会调节情绪，当忍不住发脾气时，可以尝试一些情绪调节的方法，比如深呼吸、数颜色、暂时离开现场等。通过这些方法，让自己的情绪平静下来，避免因为一时的冲动而伤害到女友和两人的感情。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，很多人遇到过类似的事儿。你得赶紧调整自己的心态呀，老这么猜疑，再好的感情也得被你折腾没了。就像导师说的，多和女朋友沟通，把你的想法都告诉她，说不定她能理解你呢。而且你得试着相信她，别老试探，这样她也能感受到你的信任，你们感情才能越来越好。
网友评论二：
我感觉你这疑心太重了，虽然能理解你是被前女友伤怕了，但现在这个女朋友不一样啊。你这么整天猜疑，她肯定受不了。你得控制自己，别一有点事儿就胡思乱想。异地恋本来就不容易，你得给她足够的安全感，而不是自己瞎猜忌。要是你一直这样，她迟早会离开你，到时候后悔都来不及了。你得改改自己这毛病，多往好的方面想。