我发现自己对周边事物总是怀着一种复杂的感受。比如，看到熟悉的街道，一方面会涌起亲切与怀念，因为那里承载着许多美好的回忆；可另一方面，又会莫名地感到失落，想起曾经在这条街道上经历过的挫折与遗憾。面对新结识的朋友，既期待能建立深厚的友谊，又隐隐担忧会遭遇背叛或伤害。在工作环境中，对新的项目，既充满兴奋与期待，渴望展现自己的能力，又会因害怕失败而焦虑不安。这种复杂的感受让我时常陷入纠结，不知道该如何正确对待，严重影响了我的情绪和生活节奏，我迫切希望找到有效的应对方法。
导师分析：
对周边事物产生复杂感受，有着多方面的原因。从心理层面来看，人类的情感本就丰富多元，过往经历在记忆中留下深刻印记，当面对与之相关的周边事物时，不同情绪会被同时唤起。就像看到熟悉街道，美好回忆与挫折经历都浮现，导致亲切与失落并存。这种现象源于大脑对不同经历的关联记忆，它会在特定场景下自动整合输出情感反应。
在人际交往方面，对新朋友既期待又担忧，反映出人们内心对亲密关系的渴望以及自我保护的本能。过去在人际关系中可能遭受过背叛或伤害，使得潜意识里对新关系存在恐惧，即便理性上希望建立友谊，感性上却不自觉地设防。
工作场景中的复杂感受，则是自我期望与对失败风险认知的碰撞。渴望展现能力源于自我实现的需求，而害怕失败是对潜在损失的担忧，包括声誉、职业发展等方面。这种复杂感受若不妥善处理，可能导致行动上的犹豫不决，错过机会，还会造成长期的心理压力，影响身心健康。
导师建议：
首先，学会自我觉察是关键。当复杂感受出现时，停下手中的事，静下心来仔细分析自己当下的情绪。比如，列出对某事物具体的感受及产生这些感受的原因。通过清晰的梳理，能更好地理解自己，避免被复杂情绪淹没。例如，在面对新工作项目时，将兴奋、期待、焦虑等情绪分别列出，并写下对应的原因，像兴奋是因为项目有挑战性，焦虑是担心资源不足等。
其次，进行积极的自我对话。当消极情绪如担忧、害怕出现时，用积极的话语反驳。比如，对新朋友担忧背叛，就告诉自己 “每个人都是独立的个体，不能因过去的经历否定现在的人，我值得拥有真诚的友谊”。通过改变内在对话，调整心态，增强面对事物的信心。
再者，采取行动来改变感受。对于因害怕失败而焦虑的工作项目，可以制定详细的计划，将大目标分解为小步骤，逐步推进。这样能增强掌控感，减少焦虑。对于新朋友，主动进行真诚的交流互动，通过实际接触打破内心的担忧。当积极行动带来正面反馈时，复杂感受中的消极部分会逐渐弱化。
网友评论一：
我觉得这种复杂感受很正常呀，大家或多或少都会有。但不能让它一直影响自己，得主动去克服。就像你对新朋友的担忧，其实只要勇敢迈出第一步，多和对方交流，说不定会发现对方是个特别好相处的人，之前的担忧就完全没必要了。对工作项目也是，与其一直焦虑，不如赶紧动手做，做着做着你就会发现没那么可怕，说不定还能做得超棒呢。
网友评论二：
我理解你这种复杂感受，感觉就像心里有两个小人在打架。我觉得你可以试着把注意力更多地放在积极的感受上。比如看到熟悉街道，就多想想那些美好的回忆，刻意淡化失落的情绪。对新工作项目，多关注兴奋和期待的部分，给自己积极的心理暗示。慢慢地，积极的感受可能就会占据主导，你也能更轻松地应对周边事物啦。