我今年 24 岁，现在怀孕 7 个月了。最近我发现自己脾气变得特别大，一点点小事就能让我火冒三丈。而且还老是爱胡思乱想，整天疑神疑鬼的，不管什么事，都忍不住往坏处想。晚上也总是失眠，翻来覆去地睡不着觉。老公在我身边的时候，老是玩手机，这让我心里特别闹心，可他要是出去，我又特别担心。我也知道自己这样不太好，可就是控制不住自己，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
从原因来看，首先，孕期女性身体内激素水平大幅变化，这会直接影响情绪调节，使得情绪更容易波动，这是导致脾气大、爱胡思乱想的生理因素。其次，怀孕 7 个月，女性会对即将到来的生产以及未来育儿生活感到焦虑，这种对未知的恐惧会让她们内心充满不安，从而通过疑神疑鬼、往坏处想等方式表现出来。就老公玩手机这件事而言，妻子可能觉得在孕期自己更需要老公的陪伴与关注，而老公玩手机的行为让她感觉被忽视，进而引发闹心情绪。对于老公外出的担心，一方面源于自身安全感的缺失，另一方面也是对自己和宝宝安全的担忧，害怕万一有突发状况老公不在身边。从心态方面分析，妻子在孕期处于一种敏感且脆弱的状态，对周围环境和老公的行为过度关注。她渴望老公能时刻关心自己，给予足够的情感支持。而老公可能没有充分意识到妻子在孕期的特殊心理需求，依旧保持以往玩手机的习惯，没有及时给予妻子足够的陪伴，这进一步加剧了妻子的负面情绪。长期处于这种情绪状态下，妻子陷入恶性循环，失眠问题也随之而来。
导师建议：
首先，妻子要尝试自我调节情绪。可以通过一些适合孕妇的放松方式，比如孕期瑜伽、深呼吸练习、听轻柔的音乐等，缓解身体的紧张和内心的焦虑。当发现自己开始胡思乱想时，试着转移注意力，看看有趣的书籍、电影，或者和朋友聊聊天，避免一直沉浸在负面情绪中。对于老公玩手机的问题，要找个合适的时机，心平气和地和老公沟通。告诉他自己在孕期的感受，让他明白自己更需要他的陪伴，而不是自顾自地玩手机。可以一起制定一些家庭规则，比如每天安排专门的时间用于夫妻交流，放下手机，分享彼此的想法和感受。关于老公外出的担心，和老公商量好，让他外出时随时保持联系，告知大概的归期。同时，妻子可以学习一些应对孕期突发状况的知识，增强自己的安全感。另外，老公也需要更加理解妻子在孕期的特殊状态，主动承担更多的责任，多陪伴妻子，关心她的情绪变化，给予她足够的情感支持。如果妻子的情绪问题和失眠状况持续严重，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，确保孕期身心健康。
网友评论一：
妹子，我特别理解你现在的心情。孕期激素变化，情绪确实容易不稳定。你老公也真是的，这时候还老玩手机。你和他好好说说呀，相信他能理解你的。至于他出去你担心，这也正常，毕竟你现在特殊时期。但你也别太焦虑啦，多和老公沟通，让他多陪陪你，心情好了，说不定睡眠也能改善呢。
网友评论二：
我觉得你还是得自己调整下心态。虽然怀孕很辛苦，情绪容易波动，但老是疑神疑鬼也不好呀。老公玩手机，你可以和他一起找点别的事做，比如一起给宝宝准备东西。他出去的话，你就放宽心，他肯定也会惦记着你和宝宝的。你要多关注自己和宝宝的健康，别因为这些事把自己搞得太难受啦，开开心心的，宝宝也能健康成长。