我最近真的很痛苦，一直被失眠和抑郁情绪笼罩着。原因就是我没办法达到母亲对我的期望。母亲总是希望我能在事业上取得巨大成功，有个光鲜亮丽的未来，可我拼尽全力，也只能做到平凡普通。每次看到母亲失望的眼神，我的心里就像压了块大石头。这种长期的心理负担，让我晚上翻来覆去睡不着，白天也总是提不起精神，对什么都没兴趣，感觉自己好像陷入了一个走不出来的怪圈，真的不知道该如何是好了。
导师分析：
首先，从这位咨询者自身心态来看，他对母亲的期望极为重视，将母亲的失望视为自己的失败，这使得他把过多压力揽在自己身上。在他心里，母亲的认可似乎等同于自身价值的体现，这种认知导致他面对母亲期望时不堪重负。从母亲角度讲，过高的期望或许源于她对孩子未来的担忧，希望孩子能少走弯路，获得更好生活。但她可能忽略了孩子的实际能力和承受限度。母亲这种以自己想法为导向的期望设定，对孩子形成了无形压力。咨询者长期处于这种无法满足期望的状态下，内心不断自责与焦虑，进而引发失眠抑郁。失眠抑郁又进一步影响他的状态，形成恶性循环。他缺乏正确的心理调适机制，无法有效化解压力，只能任由负面情绪蔓延。长此以往，不仅影响自身身心健康，还可能影响与母亲的关系，因为过度的压力或许会让他对母亲产生不满情绪，而母亲却未必能理解孩子内心的痛苦。
导师建议：
第一步，咨询者要调整自己的认知。要明白自己的价值并非完全由满足母亲期望来决定。每个人都有自己独特的生活轨迹和节奏，平凡并不意味着失败。可以尝试列出自己的优点和已经取得的小成就，强化自我认同感，不再过度依赖母亲认可来定义自己。第二步，与母亲进行坦诚沟通。选择合适时机，心平气和地告诉母亲自己的感受和目前的能力范围，让母亲了解过高期望给自己带来的巨大压力。同时，询问母亲期望背后的原因，理解母亲的出发点，或许能找到一个双方都能接受的平衡点。比如可以共同探讨一些更实际可行的目标。第三步，建立健康的心理调适机制。当感到压力大时，尝试运动，像跑步、打球等，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，改善情绪状态。也可以培养兴趣爱好，比如绘画、阅读，转移注意力，在兴趣中找到乐趣和成就感，缓解因母亲期望带来的负面情绪。另外，必要时寻求专业心理咨询师帮助，系统学习应对压力和调节情绪的方法。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，被母亲的期望压得喘不过气。其实很多父母都这样，总希望孩子能出人头地。但你要知道，你是为自己活的呀。或许你可以试着先不去管母亲的期望，专注于自己的生活，把自己的小日子过好。说不定等你状态好了，能以更好的姿态去面对母亲的期望。别给自己那么大压力，先把失眠抑郁解决了，身体健康才是最重要的。相信自己，你有能力按照自己的节奏生活。
网友评论二：
我倒是觉得母亲的期望也不能完全不顾。毕竟她也是为你好，只是方式可能不对。你可以先试着按照母亲期望的方向，一步一个脚印慢慢走。过程中多和母亲交流你的进展和困难，说不定母亲看到你的努力，会降低些期望。而且，努力实现母亲期望的过程，也是自我提升的过程。你现在失眠抑郁，可能是方法不对，或者给自己的目标太急切了，调整下步伐，说不定能柳暗花明呢。