我今年 15 岁，是个男生。从小父母就离婚了，后来母亲又病故，父亲也不在身边，一直是姥姥姥爷把我带大。可能因为这样的成长经历，我感觉自己特别自卑，一点自信都没有。看到别人拥有的东西，我还会忍不住嫉妒。而且我总觉得缺乏安全感，不敢和别人交往，平时也很少说话。我知道这样不太好，可就是不知道该怎么改变，真希望能有人帮帮我。
导师分析：
首先，家庭的重大变故是导致他自卑、缺乏自信与安全感的主要原因。父母离异使他缺失了完整家庭应有的温暖与稳定，母亲病故更是沉重打击，而父亲不在身边，进一步加深了他被抛弃的感觉。这些经历让他在潜意识里认为自己与他人不同，觉得自己没有别人幸运，从而产生自卑心理。这种自卑心理又引发了嫉妒情绪。当看到同龄人拥有完整家庭，享受着父母关爱时，他内心的不平衡感加剧，不自觉地将自己与他人比较，进而产生嫉妒。嫉妒其实是他对自身缺失部分的一种渴望和无奈的表现。不敢与人交往、很少说话，是他自我保护的一种方式。由于内心自卑且缺乏安全感，他害怕在与他人交往中受到伤害，担心别人知道他的家庭情况后会嘲笑或歧视他。所以选择封闭自己，减少与外界接触，以此来避免可能出现的伤害。
导师建议：
第一步，要正视自己的家庭经历。虽然父母离异、母亲病故和父亲不在身边是痛苦的，但这些经历也塑造了他坚韧的一面。可以把这些经历写下来，在书写过程中梳理自己的情绪，同时也能更客观地看待过去。要明白家庭的变故不是他的错，每个人的生活轨迹都不同，他有着属于自己独特的人生道路。第二步，努力发现自身优点。比如可能在照顾姥姥姥爷过程中，学会了很多生活技能；或者在学习上有某方面的特长等。可以每天记录下自己的一个优点，即使是很小的事情，像今天帮同学解答了一道题，都可以记录下来。通过不断强化对自身优点的认知，逐渐建立自信。第三步，尝试从一些小的社交活动开始改变。比如参加学校的兴趣小组，因为大家有共同兴趣，更容易找到话题。先从倾听别人说话开始，慢慢适应社交氛围，然后尝试表达自己的观点。每次参加活动后，回顾自己的表现，总结经验，鼓励自己下次做得更好。第四步，和姥姥姥爷多交流。他们是一直陪伴他成长的人，向他们倾诉内心的感受，姥姥姥爷的关爱和理解能给予他安全感。同时，也可以让他们分享一些家族中其他人克服困难的故事，从长辈的经历中汲取力量。第五步，如果感觉自己无法独自调整心态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法，深入了解他内心的困扰，并提供针对性的指导，帮助他走出自卑和缺乏安全感的困境，更好地与他人交往。
网友评论一：
兄弟，我特别理解你现在的感受。但你要知道，家庭变故不是你的错，你能长这么大，还多亏了姥姥姥爷，这说明你很坚强啊！每个人都有优点，你得去发现自己的闪光点。参加兴趣小组是个好办法，多和有共同爱好的人交流，慢慢你就不那么害怕和人交往了。别把自己封闭起来，勇敢迈出第一步，你会发现生活其实很美好的。
网友评论二：
我觉得你真的别太自卑了。你看你姥姥姥爷多不容易把你带大，他们肯定希望你能开开心心的。你可以多跟他们聊聊你的想法，他们肯定能给你很多鼓励。然后呢，在学校里主动和同学打打招呼，从简单的交流开始。别害怕被拒绝，大家其实都很友好的。相信自己，你一定能变得自信起来，交到很多好朋友的。