我最近谈了个新对象，可心里还是放不下前任。和现任相处时，总会不自觉地拿现任和前任作比较。比如现任说话的某个语气，会让我想起前任，然后思绪就飘走了。有时候现任对我好，我却下意识地抗拒，觉得比不上前任曾经给我的某些关怀。这导致我和现任的关系有些磕磕绊绊，现任也察觉到我心不在焉。我很想珍惜现在的感情，可前任的影子总是挥之不去，不知道该如何是好。
导师分析：
放不下前任从而影响新恋情，原因较为复杂。从情感投入角度看，过去与前任相处时，投入了大量的时间、精力与情感，那些共同经历的美好回忆很难轻易抹去，使得在新恋情中，这些回忆依然占据着内心一定位置。从心理落差方面，或许新恋情没有完全满足自己内心对爱情的期待，而前任在记忆中被美化，两相比较，就更加觉得放不下前任。在这种情况下，本人心态是纠结矛盾的。既想珍惜新恋情，又难以割舍对前任的情感，陷入过去与现在的拉扯中。现任则可能感到困惑与失落，不明白为何自己全心全意付出，却得不到对等回应，对这段感情产生不确定感。而前任即便不在身边，其留下的情感余波仍在干扰新的感情发展。这种状态若持续，新恋情很容易陷入危机，不仅伤害现任，也让自己在感情中痛苦挣扎。
导师建议：
首先，要直面自己对前任的情感。找个安静的时间，仔细梳理与前任的过往，分析这段感情结束的原因，清楚意识到这段感情已经过去。不要刻意压抑对前任的想法，允许自己回忆，但每次回忆后要提醒自己，现在拥有新的感情，需要对现任负责。可以尝试与现任坦诚沟通，表达自己正在努力放下前任，希望现任给予一些时间和理解。同时，将注意力更多地转移到现任身上，用心发现现任身上的闪光点和与前任不同的美好之处。多制造与现任的共同美好回忆，比如一起去旅行、参加有趣的活动等，逐渐用新的美好取代对前任的回忆。另外，切断与前任的所有联系，包括社交账号、共同朋友等，减少触景生情的机会。还可以通过运动、学习新技能等方式充实自己，拓宽生活圈子，让自己的生活重心不再围绕着感情，当生活变得丰富多彩，对前任的执念也会慢慢减轻，从而更好地经营新恋情。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，既然开始新恋情了，就得把前任彻底放下。老是拿现任和前任比，对现任多不公平啊。你要知道，每个人都是独一无二的，现任肯定也有前任比不上的地方。赶紧断了和前任有关的一切，别给自己留后路。多和现任培养感情，说不定相处久了，你就会发现现任才是最适合你的那个人，前任就慢慢淡出你生活啦。
网友评论二：
放不下前任很正常，毕竟曾经深爱过。但一直这样影响新恋情可不行。你不妨把对前任的感情当作一段珍贵的经历，放在心底就好。新恋情需要你全身心投入，现任能给你全新的爱情体验。或许你可以和现任一起去你们没去过的地方，创造只属于你们的回忆。别纠结过去，勇敢地向前看，相信新恋情会越来越好的。