我之前和前妻有过一段不太愉快的经历，她给我造成了很大的伤害。以至于现在和现任在一起，有时候遇到点事儿，我就会控制不住地把从前妻那积攒的情绪发泄到现任身上。我也知道这样不对，现任并没有做错什么，可我就是很难控制自己。每次发泄完，我又特别后悔，我到底该怎么做，才能解决这个问题，不再把过去的伤害带给现任呢？
导师分析：
因前妻伤害而对现任发泄情绪，这种行为背后有着复杂的心理成因。从心理学角度看，前妻带来的伤害在当事人心中留下了深刻创伤，形成了一种负面情绪的 “储存库”。当与现任相处时，一些相似的场景、事件或情绪触发点，会不自觉地勾起过去的痛苦回忆，使得这些压抑的情绪瞬间被激活。当事人在潜意识里，可能将现任当作了一种情感宣泄的出口。因为与现任建立了亲密关系，会不自觉地放松对情绪的控制，认为在这个安全的关系中可以释放压力。然而，这种行为其实是一种错误的情感转移，没有正确区分前妻和现任的不同，也没有意识到现任不应承受本不属于她的伤害。同时，当事人自身缺乏有效的情绪管理能力。在面对过去的创伤时，没有找到合适的方式去处理和消化这些负面情绪，导致情绪长期积压，一旦遇到导火索，就容易爆发并波及现任。这种行为不仅会对现任造成伤害，破坏当下的亲密关系，也不利于自身从过去的创伤中走出来。
导师建议：
首先，要进行自我觉察。当情绪即将爆发时，尝试停顿几秒钟，问问自己 “我现在的情绪是因为当下这件事，还是因为前妻的事引发的？” 通过这种自我提醒，逐渐增强对自身情绪来源的认知。一旦意识到是过去的伤害在作祟，要告诉自己现任是无辜的，不能将情绪发泄在她身上。其次，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助当事人深入挖掘前妻伤害带来的心理创伤，理解这些情绪产生的根源，并学习有效的情绪管理技巧。例如，通过认知行为疗法，改变对过去事件的看法和应对方式，从而减少情绪的触发频率和强度。再者，建立情绪释放的健康渠道。可以选择通过运动来释放压力，比如跑步、健身等，让身体在运动中排出负面情绪；也可以尝试写日记，将内心的痛苦和情绪详细记录下来，这不仅有助于梳理思绪，还能让情绪得到宣泄。另外，培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，当情绪出现时，转移注意力，投入到自己喜欢的事情中。最后，与现任进行坦诚沟通。向现任如实讲述自己因为前妻伤害而存在的情绪问题，表达自己想要改变的决心，请求现任在自己情绪失控时给予提醒。同时，承诺会努力改正，不再让她受到无端的伤害。通过这种沟通，不仅能让现任理解自己的处境，也能增进彼此之间的信任和亲密感。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚，现任和前妻是完全不同的两个人，不能把对前妻的气撒在现任身上。你可以在每次想发火的时候，掐自己一下，让自己疼醒，提醒自己别冲动。而且你真的得去看心理医生，让专业的人帮你疏导疏导。另外，你也多想想现任的好，当你想冲她发脾气的时候，就想想她对你的关心和付出，说不定能压下那股火。别再这么伤害现任了，不然再好的感情也会被你作没的。
网友评论二：
我能理解你因为前妻的伤害心里有气，但对现任发泄肯定不对。你可以试试做深呼吸，每次感觉情绪要上来了，就深呼吸几次，让自己冷静下来。或者找个没人的地方大喊几声，把心里的委屈和愤怒都喊出来。你也得和现任多沟通，让她知道你在努力改，让她给你点时间。我相信只要你真心想改，慢慢肯定能控制住自己的情绪，和现任好好过日子。