我和恋人的感情状态很不稳定，总是频繁地吵着分手，然后又复合。每次争吵的原因大多是一些琐碎小事，比如生活习惯的差异、对某些事情看法不一致。吵的时候，大家都很冲动，情绪一上来就说分手。可分开后，又觉得舍不得，没多久就又复合了。但这样反复折腾，让我感觉很累，也很担心长此以往会对我们的感情造成无法挽回的伤害。我很想改变这种状况，找到一个切实可行的解决办法，让我们的感情能够稳定发展，不再这么反反复复。究竟该怎么做才能解决频繁吵着分手又复合的问题呢？
导师分析：
频繁吵着分手又复合，原因是多方面的。从沟通角度来看，双方缺乏有效的沟通技巧。在面对分歧时，不是心平气和地交流，而是任由情绪主导，互相指责，使得小问题不断放大，最终引发分手危机。例如，一方希望另一方保持房间整洁，却以抱怨指责的方式表达，另一方则觉得不被理解，进而引发争吵。
从情绪管理方面，双方都难以控制冲动情绪。在争吵过程中，愤怒、委屈等情绪占据上风，说出 “分手” 往往是情绪宣泄的一种方式，并非真正想结束感情。而分手后的不舍，又体现出冲动之下做决定的不理智，没有充分考虑分手的后果。
从感情基础和依赖程度来说，频繁复合说明双方感情基础深厚，对彼此有较强的情感依赖。虽然争吵时冲动提出分手，但分开后又难以割舍，所以选择复合。然而，这种反复的分合对感情伤害极大，每一次争吵和分手都会消耗双方的信任和耐心，长此以往，感情的裂痕会越来越大，最终可能导致真正无法挽回的分手。
从心态角度，双方可能都存在一种侥幸心理，觉得即使分手也能复合，所以在争吵时不会真正去考虑对方感受，处理问题不够严肃认真，使得矛盾不断重复出现。
导师建议：
第一，学习有效沟通技巧。双方一起学习积极倾听、清晰表达自己观点的方法。当产生分歧时，先认真倾听对方想法，确保理解对方观点后，再平和地表达自己的看法。例如，采用 “我” 语言，说 “我感觉…… 因为…… 我希望……”，而不是 “你总是……” 这样指责性的语言。定期进行深度沟通，分享彼此内心感受和对感情的期望，及时解决潜在问题。
第二，加强情绪管理。当感觉情绪即将失控时，尝试一些情绪调节方法，比如深呼吸、暂时离开争吵现场、默数数字等。给彼此一些时间冷静下来，等情绪平复后再回来讨论问题。可以一起制定一个 “冷静约定”，当一方察觉到另一方情绪激动时，用特定的手势或语言提醒，暂停争吵。
第三，深入反思争吵根源。每次争吵后，双方静下心来，认真分析引发争吵的真正原因，是沟通不畅、情绪问题，还是更深层次的价值观差异。针对不同原因，寻找解决办法。如果是生活习惯差异，尝试互相包容和适应，或者制定一些共同遵守的规则。
第四，建立健康的感情观念。认识到频繁分合对感情的伤害，树立严肃对待感情问题的态度。不要把分手当成解决矛盾的手段，而是在遇到问题时，共同努力寻找解决方案。双方可以一起回顾过往争吵和复合经历，总结经验教训，明确为了感情稳定发展需要做出哪些改变。
第五，寻求外部帮助。如果自行解决效果不佳，可以寻求专业情感咨询师的帮助。咨询师能够从客观角度分析问题，提供针对性建议。也可以和身边感情稳定的朋友交流，借鉴他们处理矛盾的经验。
网友评论一：
我觉得你们这就是太冲动啦，为点小事就说分手。你们得学会控制情绪呀，吵架的时候先别急着说话，深呼吸几次，让自己冷静下来。而且要多站在对方角度想想，别只考虑自己。每次吵完也好好反思下，到底为啥吵，别下次还因为同样的事儿闹。感情是需要经营的，别老这么折腾，不然迟早得把感情磨没了。
网友评论二：
我理解你们这种反复分合的无奈。我觉得你们可以试试写 “情绪日记”，每次吵完把当时的感受、想法还有为啥吵都写下来。过段时间再看，说不定能发现规律，找到解决办法。而且平时也得多培养共同爱好，增进感情，这样遇到矛盾时也能看在感情好的份上，好好商量，别一吵就说分手。