我和恋人之间最近出现了一些矛盾，关系变得有些紧张。我很害怕，如果我现在不主动去纠缠对方，对方可能就会离我而去，从此彻底失去 Ta。所以这段时间，我总是频繁地联系对方，不管对方回复与否，都不停地发消息、打电话，甚至跑到对方的住处或者工作地点去找 Ta。
我也知道自己这样的行为可能会给对方造成压力，可就是控制不住自己。我心里清楚，过度纠缠可能会起到反效果，但又实在无法忍受失去恋人的可能性。我真的很苦恼，不知道该如何解决这种既害怕失去又担心过度纠缠适得其反的矛盾心理，希望能找到有效的办法来应对。
导师分析：
这种害怕不纠缠就彻底失去恋人的心理，源于多方面原因。从情感依赖角度来看，在一段亲密关系中，双方往往会形成一定程度的情感依赖。当关系出现矛盾时，这种依赖突然面临被打破的风险，会让人产生强烈的不安和恐惧。当事人害怕一旦停止纠缠，就再也无法与恋人建立联系，进而失去对方给予的情感支持和陪伴。
从自我认知角度而言，可能对自身在恋人心中的地位缺乏自信。当事人可能觉得自己在这段关系中没有足够的吸引力，或者认为自己在矛盾中存在过错，担心恋人会因此而离开。这种对自身的不自信，使得他们试图通过不断纠缠来确认恋人对自己的感情，寻求心理上的安慰。
从过往经历影响来看，如果当事人在过去的感情中曾有过因为不主动而失去恋人的经历，那么这种创伤性的记忆会在潜意识里影响他们当前的行为。当再次面临类似情况时，就会本能地采取纠缠的方式，避免重蹈覆辙。
然而，过度纠缠往往会给对方带来极大的压力。恋人可能会觉得自己的空间被过度侵犯，原本对矛盾的处理可能会因为这种纠缠变得更加复杂。他们可能会对当事人产生反感，进一步拉开与当事人的距离，从而陷入一种恶性循环，让关系更加恶化。
导师建议：
首先，要尝试调整自己的心态，树立正确的感情观。认识到在一段健康的感情中，双方都需要一定的空间和时间来处理自己的情绪和问题。给恋人适当的空间，并不意味着会失去对方，反而可能让对方感受到你的尊重，有助于缓解对方的压力。可以通过一些自我暗示，如 “给彼此空间会让感情更好”，来逐渐改变自己的认知。
其次，进行自我反思。思考在这段感情中出现矛盾的原因，自己哪些行为可能导致了问题的产生。通过反思，不仅可以更好地理解自己的行为模式，也有助于在后续与恋人沟通时，更加坦诚地面对问题，解决矛盾。例如，如果发现是自己过于强势导致恋人不满，那么在今后的相处中就要学会适当妥协。
再者，在给恋人空间的同时，可以通过一些间接的方式表达关心。比如，给对方发一条简短而温暖的消息，说 “希望你今天心情好”，但不要期待对方立即回复。或者送一份对方喜欢的小礼物，但不要直接送到对方手中，而是通过快递等方式，让对方感受到你的心意，又不会觉得有压力。
另外，利用这段时间提升自己。可以学习新的技能，培养新的兴趣爱好，让自己的生活变得更加充实和丰富。一方面，提升自己可以增加自信，让自己在感情中更加从容；另一方面，当恋人看到你的积极改变时，可能会重新被你吸引，对改善关系起到积极作用。
最后，如果这种害怕失去的担忧严重影响到自己的生活和情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助你深入剖析内心的恐惧根源，提供针对性的解决方案，引导你正确处理这种矛盾心理，以更加健康的方式经营感情。
网友评论一：
我觉得你真的别太纠缠了，我之前也跟你一样，害怕不缠着对方就会失去。结果我越缠，对方越烦，差点真的就分手了。后来我听朋友劝，给对方一些空间，自己也去做自己喜欢的事，提升自己。过了一段时间，对方反而主动联系我，说觉得我变了，变得更有魅力了。所以你就放心大胆地给对方空间，做好自己，说不定感情就柳暗花明了。
网友评论二：
我理解你的担心，但是过度纠缠肯定不行。你可以试着和恋人好好沟通一次，把你害怕失去 Ta 的想法坦诚地说出来，同时也听听对方的想法。也许对方根本就没想过要离开，只是需要一些时间来冷静。沟通之后，双方一起商量出一个解决矛盾的办法，这样比你单方面纠缠要好得多。而且在这个过程中，你也能更清楚对方对你的感情到底是怎样的。