我最近意识到，自己脾气不好还任性，这已经对我的感情造成了影响。比如，和另一半因为一点小事意见不合，我就会控制不住发脾气，有时甚至会任性地提分手，说完之后又后悔。还有一次，另一半精心准备了约会，结果因为我心情不好，就各种挑刺，把气氛弄得很糟糕。我知道这样不对，也很珍惜这段感情，不想因为自己的问题失去对方，但每次遇到事情还是很难控制住自己。我想改变这种状况，可不知道该从哪里入手，怎样才能解决脾气不好任性给感情带来的问题呢？
导师分析：
脾气不好且任性导致感情受影响，原因是多方面的。从个人情绪管理角度来看，缺乏有效的情绪调节机制是关键因素。当遇到与另一半意见不合等情况时，不能及时冷静下来思考，而是任由情绪主导行为，直接发脾气。这可能源于成长过程中没有学会正确处理负面情绪，习惯用发泄的方式来表达不满。从心理认知层面，过度以自我为中心也是重要原因。任性的行为往往是只考虑自己当下的感受和需求，忽略了另一半的想法和感受。在感情中，没有充分意识到双方是一个整体，需要相互理解和包容，而不是一味地按照自己的意愿行事。从双方相处模式角度，可能在之前的相处中，另一半对自己的脾气和任性有所包容，这在一定程度上强化了这种行为。当每次发脾气或任性后，没有得到相应的 “教训”，就容易形成习惯，导致问题越来越严重，对感情的伤害也越来越大。这种情况对感情的负面影响是显著的。频繁的发脾气和任性会让另一半感到疲惫和委屈，逐渐消磨对方的耐心和爱意。长此以往，可能会引发信任危机，对方会对这段感情的未来产生担忧，甚至可能导致感情破裂。
导师建议：
首先，学习情绪管理技巧。当感觉自己要发脾气时，尝试给自己设置一个 “暂停键”。比如在心里默数 10 个数，或者离开当前场景，到另一个安静的地方待一会儿。在这个过程中，让自己的情绪稍微平复，然后再去思考事情的来龙去脉。也可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心，增强对情绪的控制能力。每天花 10 – 15 分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，有助于提高情绪稳定性。其次，改变自我中心的思维模式。在与另一半相处时，学会换位思考。遇到问题时，先站在对方的角度思考，想想对方为什么会有这样的想法或做法，理解对方的感受。比如当另一半精心准备约会，而自己心情不好时，尝试体会对方为约会付出的努力和心意，而不是只关注自己的情绪。可以在日常生活中，多与另一半分享彼此的感受和想法，增进相互理解。再者，建立良好的沟通模式。当与另一半发生分歧时，不要急于发脾气或任性行事，而是心平气和地表达自己的观点和感受。采用 “我语言” 的方式，例如说 “当你这样做的时候，我感觉很委屈，因为我希望我们能多考虑我的感受”，而不是指责对方 “你怎么这么自私”。同时，认真倾听对方的回应，共同寻找解决问题的方法。另外，对自己的任性行为进行反思和约束。每次任性过后，回顾整个过程，分析自己任性的原因和造成的后果。可以准备一个笔记本，将这些反思记录下来，提醒自己下次遇到类似情况时要克制。同时，和另一半商量，如果自己再次任性，希望对方能够及时提醒自己。最后，如果自己难以独自改变这种状况，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解自己脾气不好任性的根源，并提供针对性的指导和训练，帮助自己更好地控制情绪，改善在感情中的行为模式，维护良好的感情关系。
网友评论一：
我觉得你得先从控制情绪做起呀。我以前脾气也不好，一生气就不管不顾。后来我就给自己定了个规矩，一生气就去外面走几圈，等气消了再回来。这样慢慢就能控制住自己了。而且你要多站在对方角度想想，人家对你多好呀，别老任性。你要是能改改，感情肯定能越来越好。
网友评论二：
我认为你得学会好好沟通。有啥想法别憋在心里，也别一生气就乱发脾气。像我和我对象，每次有分歧就坐下来好好说，说说自己怎么想的，也听听对方的。这样既能解决问题，还不会伤感情。你也可以试试这种方式，别再任性了，珍惜眼前人。