我一直被自己矛盾的状态所困扰。一方面，因为身材较胖，我心里特别自卑。在人群中，我总是会不自觉地觉得自己不如别人，不敢主动与人交流，害怕别人异样的眼光。买衣服的时候，看到好看的款式却没有自己能穿的尺码，那种失落感就会愈发强烈。但另一方面，在日常相处中，我又会表现出一副自大的样子，总是急于表达自己的观点，好像什么都懂，试图通过这种方式来掩盖内心的自卑。我知道这两种状态都不好，不仅影响我与他人的关系，也让我自己内心很痛苦，可我不知道该怎么改变，希望能得到一些有效的策略来应对这种情况。
导师分析：
这种因胖自卑又日常自大的矛盾状态，成因有其内在逻辑。从自卑角度来看，社会对身材的主流审美观念影响巨大。在当下以瘦为美的大环境下，胖往往被视为不美观、不健康的象征，这使得身材较胖的人容易产生自我否定。加上可能曾经遭受过他人关于身材的嘲笑、调侃，进一步加重了自卑心理。
而自大的表现实则是一种心理防御机制。内心深处的自卑让个体害怕被他人看穿自己的脆弱和不足，于是通过表现出无所不知、过度自信的样子，来营造一种强大的假象，以此保护自己的自尊心。但这种表面的自大并不能真正解决内心的自卑，反而可能让他人产生反感，进一步影响人际关系，形成恶性循环。
对于当事人而言，这种矛盾状态导致内心的痛苦和纠结。既渴望摆脱自卑，获得他人的认可和接纳，又习惯用自大的外壳来掩饰自己，难以迈出改变的第一步。长期处于这种状态，不仅会影响心理健康，还可能对个人的职业发展、社交生活等方面产生负面影响。
导师建议：
首先，要树立正确的自我认知。认识到身材并不能完全定义一个人的价值，每个人都有自己独特的优点和魅力。可以通过列举自己的优点和成就清单，无论是大的成就还是日常生活中的小进步，都记录下来。当自卑情绪出现时，看看这份清单，提醒自己的价值所在。针对身材问题，采取健康的生活方式逐步改善。制定合理的饮食计划，增加蔬菜水果的摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄取。同时，结合适合自己的运动，如散步、游泳等，不仅有助于减轻体重，还能释放压力，提升自信。但要注意，减肥是一个循序渐进的过程，不要给自己太大压力。学会真实地表达自己的感受。当感到自卑时，不要用自大来掩盖，而是尝试与亲朋好友分享自己的内心想法。他们的理解和支持能够帮助你更好地面对自己的情绪。例如，可以说 “其实我因为身材问题一直很自卑，有时候表现得很自大，只是不想让你们看到我的脆弱”。在人际交往中，注重倾听他人的意见和想法。改变急于表达、过度自我展示的习惯，以更加谦逊的态度与他人交流。这样不仅能赢得他人的好感，还能拓宽自己的视野，提升自身素养。如果这种矛盾状态严重影响到心理健康，自己难以调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解你的内心世界，帮助你找到根源问题，逐步克服自卑和自大的矛盾心理，建立健康的自我形象和人际关系。
网友评论一：
我觉得你得先接受自己现在的样子，胖也有胖的可爱呀。别老盯着身材的缺点，多看看自己其他方面的闪光点。而且减肥也不是一蹴而就的，慢慢来吧。在和人相处的时候，别总急着表现自己，多听听别人说啥，说不定能学到不少东西，还能让人觉得你挺靠谱。
网友评论二：
我能理解你这种矛盾的心情，其实大家都有不自信的地方。你可以试着从一些小事做起改变，比如主动和别人打招呼，参加一些社交活动，慢慢克服自卑。至于自大的问题，你每次想急于表达的时候，先深呼吸，告诉自己等别人说完再说。时间长了，你肯定能改变这种矛盾的状态，变得更自信、更受欢迎。