我一直被童年的创伤所困扰，这些经历在我心里留下了深深的印记。长大后，我发现它开始影响我的工作状态。在工作中，我总是缺乏积极性，遇到一点困难就想退缩。每当有新任务，我第一反应不是想着怎么去完成，而是担心自己会搞砸，这种消极心态导致我工作效率低下，业绩也不理想。而不理想的业绩又进一步打击我的自信心，让我更加消极，如此形成了一个恶性循环。我深知这样下去对我的职业发展极为不利，可就是不知道该如何打破这个由童年创伤导致的工作消极循环，真希望能找到有效的策略来改变现状。
导师分析：
童年创伤对个人的影响是深远且持久的。童年时期，人的心理和认知还在发展阶段，经历的创伤事件，比如被虐待、忽视、父母离异等，会破坏内心的安全感和信任感，形成消极的自我认知。这种消极认知在成年后会投射到工作场景中。
在工作里，遇到困难就退缩，是因为童年创伤带来的不自信和恐惧心理。担心搞砸任务，源于内心深处觉得自己不够好，不值得被认可，这是童年创伤引发的低自尊表现。工作效率低下和业绩不理想，又强化了这种消极的自我认知，使得自信心进一步受挫，从而陷入消极循环。
从心理防御机制角度看，个体可能会不自觉地采用逃避策略来应对工作中的挑战，这是为了避免再次体验类似童年创伤的痛苦感受。然而，这种逃避行为在工作场景中并不能真正解决问题，反而导致情况恶化，进一步加重消极情绪。
另外，工作环境和人际关系也可能对这个循环产生影响。如果工作氛围不友好，或者同事、领导缺乏理解和支持，会让个体更加难以从童年创伤的阴影中走出来，加重工作消极情绪。
导师建议：
首先，要进行自我认知和觉察。花时间回顾童年创伤事件，分析它们是如何影响自己在工作中的思维和行为模式的。可以写日记，记录每次遇到工作困难时的想法和感受，从中找出与童年创伤相关的联系。例如，当想要退缩时，思考这种感觉是否和童年某次被否定的经历相似。通过这种自我觉察，能够更清晰地认识到问题所在，为改变奠定基础。
其次，尝试心理治疗。寻找专业的心理咨询师或心理治疗师，他们擅长处理童年创伤相关问题。可以选择如认知行为疗法，帮助改变消极的思维和行为模式；或者采用精神分析疗法，深入探索童年创伤的根源，释放内心的痛苦情绪。在治疗过程中，要积极配合治疗师，坦诚分享自己的经历和感受。
再者，设定小目标，逐步重建自信。将大的工作任务分解成一个个小目标，每完成一个小目标，都给自己积极的心理暗示和奖励。比如，完成一个小项目后，奖励自己一顿喜欢的美食。通过这种方式，逐渐积累成功经验，提升自信心，打破消极循环。同时，学会接受自己的不完美，不要因为偶尔的失误而过度自责。
另外，改善工作环境和人际关系。主动与同事、领导沟通，分享自己在工作中的困难和进步，争取他们的理解和支持。参加团队活动，增进与同事之间的感情，营造一个积极、和谐的工作氛围。当感受到周围人的支持时，会更有动力去克服困难，改变工作消极状态。
网友评论一：
我觉得你得勇敢面对自己的童年创伤，别一直逃避。可以找个信任的朋友，跟他们倾诉倾诉，说不定说着说着你就会发现，其实没那么可怕。而且在工作上，别给自己太大压力，先从小事做起，慢慢找回自信。就像学走路一样，一步一个脚印，肯定能走出这个消极循环。
网友评论二：
我认为你可以多参加一些户外活动，像爬山、骑行啥的。在大自然中放松心情，让自己的心态变得积极起来。然后在工作中，多向优秀的同事学习，看看他们是怎么面对困难的。同时，别老盯着自己的缺点，多发现自己的优点，这样也能提升自信心，打破这个消极循环。