最近我真的挺苦恼的。在哄孩子这件事上，我老是缺乏耐心。孩子一哭闹，我就忍不住烦躁，有时候甚至会大声呵斥。结果家里人就说我是不是心理有问题，怎么连孩子都哄不好，还这么容易发脾气。我心里委屈呀，我也知道不该这样，可当时就是控制不住。现在被家人这么一说，我心里更不是滋味了，觉得自己好像真的有啥毛病。我想改变这种状况，却又不知道从哪儿入手，面对被家人指责有心理问题，我到底该怎么办呢？
导师分析：
首先，哄孩子耐心不足并被指有心理问题，背后有着复杂的成因。从生活压力角度来看，现代生活节奏快，人们往往面临工作、经济等多方面的压力。回到家后，还要承担照顾孩子的重任，精力难免被分散，当孩子哭闹时，积压的压力就容易转化为不耐烦的情绪，表现为哄孩子缺乏耐心。
从心理调适能力角度，有些人可能缺乏有效的情绪管理和心理调适技巧。面对孩子的哭闹，不知道如何舒缓自己的烦躁情绪，只能通过呵斥等不当方式发泄。而家人指责有心理问题，这可能会加重当事人的心理负担。家人或许是出于对孩子的心疼以及对良好家庭氛围的期望，但这种指责方式可能过于简单粗暴，没有充分理解当事人的处境。
从当事人自身心态来讲，一方面，内心可能对自己哄孩子的表现有较高期望，希望能做一个耐心的家长，但实际行为却与期望相悖，从而产生自我怀疑和挫败感。另一方面，被家人指责后，会陷入焦虑和困惑，担心自己真的存在心理问题，这种担忧又进一步影响情绪和行为，形成恶性循环。这种情况如果不妥善处理，不仅会影响亲子关系，还可能对家庭氛围造成长期的负面影响。
导师建议：
第一步，要正视自己的情绪问题。承认在哄孩子时确实存在耐心不足的情况，不要逃避或抵触家人的指责。可以找一个安静的时间，静下心来回顾那些缺乏耐心的场景，分析自己当时的情绪变化和触发点，比如是孩子长时间哭闹，还是在自己疲惫时孩子提出过多要求等。通过这种自我反思，更好地了解自己情绪爆发的原因。
第二步，学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍，如《情绪急救》《我的情绪为何总被他人左右》等，从中获取有效的情绪调节方法。例如，当感觉自己开始烦躁时，尝试做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己平静下来。也可以在心里默数数字，从 1 数到 10，给自己一个缓冲时间，避免立刻发脾气。
第三步，与家人进行有效沟通。选择一个合适的时机，心平气和地告诉家人自己已经意识到问题，并且正在努力改变。同时，也表达家人指责给自己带来的压力，希望家人在看到自己耐心不足时，能以更温和的方式提醒，而不是直接指责有心理问题。通过沟通，改善家庭内部的交流氛围，获得家人的支持和理解。
第四步，尝试调整哄孩子的方式。了解孩子的需求和行为特点，提前做好准备。比如孩子可能在某个时间段容易饿或者困，提前准备好食物和安抚物品。当孩子哭闹时，尝试用更温和、有趣的方式去引导，而不是单纯地呵斥。可以通过讲故事、做游戏等方式转移孩子的注意力，这样既能更好地哄好孩子，也有助于提升自己的耐心。
网友评论一：
我觉得家人直接说你有心理问题太过分啦。哄孩子本来就不是件容易的事儿，谁还没个不耐烦的时候呢。你别太往心里去，先试试自己调整调整。每次孩子哭闹，你就告诉自己冷静冷静，别着急发火。也可以跟其他有经验的家长取取经，看看人家怎么哄孩子的。慢慢地，你肯定能找到适合自己的方法，耐心也会多起来，别被家人的话吓到。
网友评论二：
我能理解你被家人指责的委屈。但我觉得家人这么说可能也是关心孩子。你确实得重视这个问题，不然对孩子成长不好。你可以先从改变心态开始，把哄孩子当成一件有趣的事儿，而不是负担。另外，多参加一些亲子活动，在活动中学习怎么和孩子更好地相处。要是自己实在调整不过来，也可以考虑找专业的心理咨询师聊聊，说不定能帮你解决这个耐心不足的问题。