我被诊断患有抑郁症，这让我对上班这件事充满了抗拒。每天早上想到要去工作，心里就无比沉重，甚至会感到恐慌。在工作时，也难以集中精力，效率极低，感觉自己什么都做不好。这种状态已经持续一段时间了，我知道不能一直这样下去，可就是不知道该通过什么途径，才能重新找回上班的状态，摆脱抑郁症带来的这种不想上班的困境。
导师分析：
因抑郁症不想上班，背后有着复杂的成因。从抑郁症本身的特性来看，它会导致患者情绪低落、失去兴趣和动力，对原本日常的工作事务也提不起精神。大脑神经递质的失衡使得患者难以体验到快乐和成就感，工作所带来的压力和挑战在抑郁症的影响下被无限放大。
从心理层面讲，患者可能因为担心自己在工作中的表现不佳，害怕受到批评或指责，从而产生逃避心理。在工作场合中，要面对各种人际关系和任务要求，这对于处于抑郁症状态下的人来说，是一种巨大的负担，他们内心渴望逃避这种压力环境。
而患者自身想要走出困境的想法，又与抑郁症带来的无力感相互冲突，这进一步加重了他们的焦虑和痛苦。长期的不想上班，可能还会引发经济压力和自我价值感的降低，形成恶性循环，让患者更加难以摆脱这种困境。
导师建议：
首先，积极治疗抑郁症是关键。遵循医生的建议，按时服药，配合心理治疗。心理治疗如认知行为疗法，可以帮助患者改变负面的思维模式和行为习惯，逐渐恢复对生活和工作的信心。同时，家人和朋友要给予充分的支持和理解，陪伴患者一起面对疾病。
其次，与雇主进行坦诚沟通。告知雇主自己的病情和目前的困难，请求适当的工作调整，比如减少工作量、调整工作时间或分配更轻松的任务。大多数雇主会理解员工的特殊情况，给予一定的支持。
再者，逐步恢复工作状态。可以先从一些简单、轻松的工作任务开始，慢慢找回工作的节奏和信心。为自己设定合理的小目标，每完成一个目标，就给自己一些小奖励，逐步提升自我效能感。同时，注意劳逸结合，在工作之余安排适当的休息和放松活动，如运动、冥想、听音乐等，缓解工作压力，改善情绪状态。
网友评论一：
我觉得得先把抑郁症治好，这是根本。在治疗过程中，可以和领导说说自己的情况，看能不能先做点轻松的活儿过渡一下。别给自己太大压力，毕竟抑郁症不是一下子就能好的。工作上的事能慢慢做就慢慢做，只要有进步就行。平时也多锻炼锻炼，运动能让人心情变好，对恢复工作状态也有帮助。
网友评论二：
因抑郁症不想上班挺痛苦的。我觉得除了治疗和和领导沟通，自己也要调整心态。可以把工作当成一种挑战，每次克服一点困难，就给自己点鼓励。还可以和同事多交流，说不定他们能给你一些支持和建议。别一个人扛着，大家一起帮你，肯定能慢慢走出这个困境，重新回到正常的工作状态。