我和老公离婚后，整个人仿佛掉进了无尽的深渊。我心里始终放不下孩子，那种母子连心的牵挂，时刻折磨着我。对老公，也还是有着深深的眷恋，曾经一起生活的点点滴滴，总是不由自主地在脑海中浮现。现在的我，完全没有了家的感觉，就像一只失去方向的孤雁。
更糟糕的是，我感觉自己快成一个废人了。身边连个能倾诉的朋友都没有，曾经那个温暖的家没了，孩子也不能时刻陪伴在身边。每天醒来，面对空荡荡的房间，满心都是失落和无助。我不知道该如何改变这种状况，怎样才能让自己重新找回生活的希望和动力。
导师分析：
离婚后出现这种放不下孩子和老公，感觉失去一切的状态，原因是多方面的。从情感角度看，多年的婚姻生活让她与老公、孩子建立了深厚的情感连接，突然的分离，切断了这种情感纽带，导致她内心极度痛苦和不舍。这种情感上的依赖在短时间内难以消除，所以会一直沉浸在过去的家庭氛围中无法自拔。
从生活角色转变角度，离婚后，她从妻子和母亲的角色中脱离出来，失去了原本在家庭中的定位和价值感。这种角色的缺失，让她觉得自己无所适从，仿佛失去了生活的重心，进而产生自我否定，认为自己成了 “废人”。
在社交方面，可能由于在婚姻期间将过多的精力投入到家庭，忽略了朋友关系的维护，导致离婚后身边缺少能给予支持和安慰的朋友。而没有朋友的陪伴和鼓励，她更容易陷入孤独和消极的情绪中，加重了她对失去家庭的痛苦感受。
同时，对未来生活的迷茫也加剧了她的困境。不知道如何重新开始，害怕面对未知的生活，使得她更加怀念过去的家庭生活，进一步强化了放不下的心理。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪，允许自己悲伤和难过。不要压抑内心的痛苦，找个安全的空间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的感受都宣泄出来。只有充分释放情绪，才能逐渐平复心情，为重新开始做准备。
在与孩子的关系上，尝试和前夫沟通，争取更多与孩子相处的时间。即使离婚了，母亲的角色依然重要，定期陪伴孩子，参与孩子的成长，不仅能满足自己对孩子的思念，也对孩子的成长有益。同时，通过与孩子的互动，也能让自己重新找到生活的意义和价值。
对于放不下老公的情况，要明白婚姻已经结束的事实。可以尝试与老公保持适当的距离，避免过度纠缠，以免加深痛苦。如果可能，也可以心平气和地与老公交流，表达自己的感受，但不要期望立刻复合，而是为了给自己一个情感上的了结。
重新建立社交圈子也至关重要。可以从参加一些兴趣小组开始，比如读书俱乐部、健身班等，在这些活动中结识新的朋友。与他人分享兴趣爱好，不仅能丰富生活，还能获得新的支持和鼓励，帮助自己走出孤独。
此外，要学会规划未来的生活。为自己设定一些短期和长期的目标，比如学习一门新技能、考取某个证书，或者计划一次旅行。通过实现这些目标，逐步找回自信和生活的动力，重新构建属于自己的生活，让自己不再觉得像个 “废人”。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，离婚对谁来说都不好受，尤其是放不下孩子和老公的时候。但你得振作起来呀！孩子还需要你呢，你得多争取时间陪他。至于老公，既然已经离婚了，就试着慢慢放下吧。先把自己的生活过好，多出去走走，认识些新朋友，说不定哪天你就发现，生活还是很美好的，你也不是什么废人，加油！
网友评论二：
我觉得你现在就是太沉浸在过去的家庭里了。虽然离婚很痛苦，但你得往前看。先把注意力都放在自己身上，去学个新东西，提升提升自己。等你变得更优秀，说不定你老公还后悔离婚呢。而且你多参加点活动，交些新朋友，生活就会充实起来，那种没家的感觉也会慢慢消失。别把自己困在这个困境里，勇敢走出来，你可以的！