我和爱人结婚已经十几年了，回想起过去，我发现自己对爱人有诸多不好的地方。有时候我脾气不好，会冲他 / 她发火，忽略了他 / 她的感受；在生活中，也没有给予足够的关心和陪伴，把更多的精力放在了工作或者自己的事情上。现在我意识到了这些问题，心里非常愧疚，特别想挽回我们之间的感情，让我们的婚姻回到最初的美好状态。但我不知道从何下手，怎样才能让爱人重新感受到我的爱和关心，原谅我过去的错误呢？
导师分析：
结婚十几年因过往对爱人不好而想挽回，这其中有着复杂的情感与现实因素。
从心理层面来看，人在长期的婚姻生活中，容易陷入一种惯性思维和行为模式。起初，可能因为工作压力、生活琐事等原因，不自觉地将负面情绪发泄给爱人，而随着时间推移，这种行为逐渐成为习惯，忽视了爱人的情感需求。当意识到对爱人造成伤害后，内心产生愧疚感，这是想要挽回的主要心理驱动力。然而，爱人在长期遭受不良对待后，心理上可能已经筑起了防御机制，对伴侣的改变持怀疑态度，这增加了挽回的难度。
从婚姻关系发展角度而言，十几年的婚姻，激情逐渐褪去，进入平淡期。在这个阶段，夫妻之间的沟通方式、相处模式可能变得僵化。一方对另一方的不好行为，可能是沟通不畅的表现，没有找到合适的方式表达自己的需求和情感，导致矛盾积累。而这种长期积累的矛盾，使得爱人对婚姻关系产生失望情绪，想要重新唤起对方对婚姻的热情并非易事。
从社会环境因素考虑，周围人的婚姻模式、价值观等会对夫妻关系产生影响。如果身边的人婚姻幸福美满，或者倡导相互尊重、关爱，可能会让当事人更加深刻地意识到自己过去行为的不当，从而更迫切地想要挽回。反之，如果所处环境对婚姻中一方的不良行为较为宽容，可能会延误当事人认识错误和挽回的时机。同时，家庭责任、子女等因素也会在一定程度上影响挽回的决心和方式。子女可能成为修复婚姻关系的纽带，也可能因为担心父母关系变化而给挽回带来压力。
导师建议：
面对这种情况，想要挽回婚姻，可以从以下几个方面入手。
首先，真诚道歉。找一个合适的时机，和爱人坐下来，认真且真诚地表达自己对过去行为的悔意。具体指出自己哪些行为伤害了对方，比如 “我记得那次因为工作不顺冲你发脾气，完全没考虑你的感受，真的很对不起”。道歉时，态度要诚恳，不要敷衍，让爱人感受到你真正认识到了错误。
其次，改变沟通方式。学会倾听爱人的想法和感受，给予对方充分表达的机会。在爱人说话时，放下手中的事情，专注倾听，用眼神和肢体语言表示你在认真聆听。同时，表达自己的想法时，要注意语气和措辞，避免指责和抱怨，而是以平和、理解的方式沟通。例如，“我最近意识到我们沟通可能有些问题，我希望以后我们能多聊聊彼此的想法，你觉得呢？”
再者，增加陪伴和关心。从日常生活小事做起，关心爱人的生活需求。比如，为爱人做一顿丰盛的晚餐，在爱人疲惫时为他 / 她按摩放松。抽出更多时间陪伴爱人，一起散步、看电影、旅行等，重新建立共同的美好回忆。通过这些行动，让爱人切实感受到你的关心和在乎。
另外，寻求专业帮助。如果夫妻之间的矛盾较为复杂，难以自行解决，可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师能够从专业角度分析夫妻关系存在的问题，提供针对性的解决方案。在咨询过程中，双方要坦诚地与咨询师交流，积极配合咨询师的指导，共同努力改善婚姻关系。
最后，要有耐心和信心。挽回婚姻并非一蹴而就，爱人可能不会立刻原谅你，重新建立信任需要时间。在这个过程中，要保持耐心，持续用行动证明自己的改变。相信只要坚持不懈，付出真心，就有可能挽回这段婚姻，让夫妻关系重归美好。
网友评论一：
我觉得你既然意识到错了，那就赶紧行动起来。先真诚道歉，让你爱人知道你是真心悔过。然后在生活中多关心他 / 她，比如早上给他 / 她准备一杯热牛奶，晚上一起散散步。只要你坚持下去，用实际行动证明你的改变，我相信你爱人会感受到的，你们的感情肯定能慢慢好起来。
网友评论二：
这种情况确实得好好挽回。你可以回忆一下你们刚结婚时的美好时光，然后从那些温馨的小事做起，比如送个小礼物，写封情书。另外，多跟爱人沟通，了解他 / 她现在的想法和需求。要是自己解决不了问题，就去咨询专业人士。别着急，只要有决心，肯定能挽回你们十几年的感情。