父亲的离世对我打击巨大，在这之后，我独自带娃的过程中，情绪常常不受控制地爆发。比如孩子稍微调皮一点，或者没按照我的要求做，我就会忍不住大发雷霆。发完脾气后，我又满心懊悔，觉得不该把情绪发泄在孩子身上。我知道这样对孩子的成长不利，可我就是没办法控制自己。我真的很苦恼，想知道有什么处理方法，可以帮助我在父亲去世后，更好地控制带娃时的情绪。
导师分析：
从个人角度来看，父亲去世带来的悲痛是巨大的，这种创伤在短时间内难以平复。在带娃过程中，情绪失控可能是因为内心积压的悲伤、痛苦等负面情绪无处释放，孩子的一些小举动成为了情绪爆发的导火索。同时，独自带娃的压力也不容小觑，既要照顾孩子的生活起居，又要承担教育责任，多重压力叠加，使得情绪更加容易失控。从心理层面分析，亲人离世会让人陷入一种无助和迷茫的状态，对生活失去掌控感。这种心理状态会影响到带娃时的耐心和情绪管理能力。当孩子的行为不符合预期时，会进一步加剧内心的挫败感，从而导致情绪失控。从亲子关系角度，孩子可能并不能理解大人情绪变化的原因，家长的情绪失控会让孩子感到害怕、困惑，影响亲子关系的和谐发展。长此以往，还可能对孩子的性格和心理健康产生负面影响。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。承认父亲去世带来的悲痛，不要压抑自己的情感。可以找一个安静的地方，痛痛快快地哭一场，或者写日记记录下自己的感受，将内心的痛苦宣泄出来。只有正视并处理好这份悲痛，才能更好地控制带娃时的情绪。其次，学习情绪管理技巧。当感觉情绪快要失控时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己的身体和情绪逐渐平静下来。也可以暂时离开孩子身边，到另一个房间待一会儿，给自己一些时间冷静思考，避免在情绪激动时做出伤害孩子的行为。再者，合理安排带娃和自我调节的时间。不要让带娃占据全部生活，给自己留出一些放松的时间。比如每天安排半小时进行冥想、瑜伽等活动，让身心得到舒缓。还可以寻求家人、朋友的帮助，偶尔让他们帮忙带带孩子，自己出去散散心，调整状态。最后，与孩子进行沟通。找一个合适的时机，真诚地向孩子道歉，告诉他们爸爸 / 妈妈因为爷爷的去世心里很难过，所以有时候会控制不好情绪，并承诺以后会改正。同时，也让孩子知道他们可以表达自己的感受，鼓励孩子遇到问题时和自己交流，共同营造一个理解、包容的家庭氛围。
网友评论一：
我觉得正视自己的情绪这点特别重要，别憋着，把悲痛都发泄出来可能就好多了。学习情绪管理技巧也很有用，深呼吸或者暂时躲开，能避免情绪爆发。合理安排时间也没错，给自己放松的机会，状态好了才能更好地带娃。跟孩子沟通也挺好的，让孩子知道咋回事，亲子关系也能更和谐。
网友评论二：
我认为与孩子沟通是关键，孩子不明白大人为啥发脾气，跟他们说清楚，他们可能会更懂事。学习情绪管理技巧也得坚持练，这样遇到事才能马上反应过来。寻求家人朋友帮助也不错，有人分担压力，情绪就不容易失控。只要你努力，肯定能控制好带娃时的情绪。