我和前任分手后，心里一直很不是滋味。最近我越发觉得自己好像被当成了工具。比如说，分手后前任还时不时找我帮忙，无论是生活上的琐事，还是工作中的一些小忙，好像只要有需要就会想到我，用完之后又对我很冷淡。我心里特别难受，感觉自己在这段已经结束的感情里，还在被对方利用。我很困惑，不知道该怎么面对这种情况，怎样才能调整好自己的心理，不再让自己有这种被当工具的感觉呢？
导师分析：
分手后感觉被当工具，这种心理产生的原因是多方面的。从对方角度看，前任可能习惯了在感情中依赖你，分手后一时难以找到替代者，所以继续找你帮忙。也有可能是对方缺乏边界感，没有意识到分手后的相处模式应该改变，仍然按照恋爱时的方式对待你。另外，不排除部分人存在自私心理，明知这种行为可能会伤害你，但为了满足自己的需求，依旧选择利用你。
从自身角度分析，你可能还没有完全从过去的感情中走出来，对前任还存有感情，所以难以拒绝对方的请求。即使内心觉得不舒服，但出于曾经的感情，还是会不自觉地答应帮忙。同时，你的善良和乐于助人的性格特点，也可能让对方有机可乘，将你当成工具。
这种心理会给你带来负面影响。一方面，会让你产生委屈、愤怒等负面情绪，影响你的心理健康。每次被 “利用” 后，你可能会陷入自我怀疑，觉得自己不被尊重。另一方面，这种情况会阻碍你走出过去的感情，难以开始新的生活。你会在这种纠结的关系中徘徊，无法真正放下过去，重新拥抱未来。
导师建议：
首先，要明确自己的边界。找个合适的时机，与前任坦诚地沟通，告诉对方你已经意识到这种被利用的感觉，并且明确表示分手后你们需要保持适当的距离，不能再像以前一样随意帮忙。例如，你可以说：“我们已经分手了，我希望以后你能尽量自己解决问题，我也需要有自己的生活。” 在沟通时，要坚定自己的立场，不要被对方的言辞或情绪所左右。
学会拒绝也是关键。当面对前任的请求时，不要立刻答应，先思考这个请求是否合理，以及是否会对你造成困扰。如果觉得不合理或者会让你不舒服，要果断拒绝。拒绝时可以简洁明了，不需要过多解释，比如 “不好意思，我没办法帮你这个忙”。刚开始拒绝可能会觉得不好意思，但随着次数增多，你会逐渐习惯并掌握拒绝的技巧。
另外，努力走出过去的感情。多参加社交活动，扩大自己的社交圈子，认识新的朋友，丰富自己的生活。将注意力从前任身上转移到自己的生活中，专注于提升自己，比如学习新的技能、培养新的兴趣爱好等。当你让自己的生活变得充实和有意义时，你会发现对前任的依赖和关注会逐渐减少，也能更好地应对这种被当工具的心理。
最后，要调整自己的心态。告诉自己，你值得被尊重和珍惜，不应该成为别人利用的对象。不要过分自责或怀疑自己，接受已经分手的事实，相信未来会遇到更合适的人。如果这种心理困扰严重影响到你的生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能给予更专业的指导和建议。
网友评论一：
我觉得你就得狠下心来拒绝他。我之前也遇到过类似情况，分手后前任还老找我帮忙，我一开始不好意思拒绝，后来发现他越来越过分。后来我直接跟他说清楚，让他别再找我，刚开始他还不适应，后来也就不找我了。你别心软，不然受伤的还是自己。而且多去认识新朋友，生活精彩起来，就不会老想着这些事儿了。
网友评论二：
我理解你这种感觉，真的很憋屈。我觉得你可以跟共同朋友说说，让他们帮你转达，说你不想再被这样利用了。有时候通过第三方传达，可能对方更容易接受。另外，你自己也得调整心态，别老觉得自己还跟他有什么关系，已经分手了，就过好自己的日子。把自己变得更好，说不定以后他还后悔当初那样对你呢。