我跟男友交往快两年了，可我心里老是没安全感。就说昨天晚上吧，我俩讨论要是女方怀孕了，男方会不会控制不住出轨这个事儿，这可把我吓得够呛。平时呢，我也经常情绪低落，动不动就伤心难过，还老幻想自己一个人生活的场景，甚至做好了被他抛弃的准备。
我生长在离异家庭，家里关系一直都不怎么融洽。可能也受这个影响吧，我对婚姻、家庭还有感情，都充满了担忧和恐惧，经常会没缘由地就哭起来。我真不知道该怎么摆脱这种状态，让自己在这段感情里能安心点。
导师分析：
从这位女士的情况来看，她在感情中安全感缺失有着多方面原因。首先，原生家庭的影响不可忽视。离异家庭的经历使得她从小没有在一个稳定、和谐的家庭环境中成长，目睹父母婚姻的破裂，家庭关系的不融洽，让她内心深处对亲密关系、婚姻和家庭充满恐惧，这种恐惧在她自己恋爱时就会不自觉地浮现出来。
其次，与男友讨论怀孕出轨问题引发的恐惧，反映出她对男友的信任不足以及对感情稳定性的担忧。虽然只是假设性的讨论，但却触动了她内心敏感的神经，这可能暗示着在日常相处中，男友某些行为或表现让她隐隐产生不安，只是通过这次讨论被放大了。
她时常情绪低落、幻想被抛弃，这是她内心不安的外在表现。长期处于这种缺乏安全感的状态，会让她在感情中过度敏感和焦虑，这种情绪不仅影响自身心理健康，也可能会对两人的关系造成负面影响。她不断地预设被抛弃的场景，实际上是一种自我保护机制，试图通过提前设想最坏结果来减轻可能遭受的伤害，但这种做法反而加深了她的痛苦。
而她经常没由来地哭泣，说明这种内心的痛苦已经积累到一定程度，她无法有效地自我调节，急需找到解决办法来改善这种状况。
导师建议：
第一步，要和男友进行坦诚深入的沟通。选择一个合适的时机，心平气和地告诉男友自己因为这次讨论以及日常相处中的一些感受，表达自己对感情安全感的渴望。询问男友对于感情忠诚以及未来规划的想法，通过沟通增进彼此的了解，消除不必要的误会。同时，在沟通中要注意倾听男友的想法，给予他表达的机会，共同探讨如何增强彼此在感情中的安全感。
第二步，尝试修复与原生家庭的关系。虽然家庭已经离异，但可以找机会与父母分别沟通，表达自己因为家庭环境受到的影响，尝试解开一些心结。即使不能完全改变家庭现状，至少让自己从过去的阴影中走出来一部分。也可以通过参加一些家庭关系修复的课程或者咨询专业心理咨询师，学习如何处理原生家庭带来的创伤。
第三步，学会自我调节情绪。当感到情绪低落、伤心难过时，可以尝试一些放松的方法，比如听音乐、做运动、写日记等。这些方式能够帮助转移注意力，缓解负面情绪。同时，要树立积极的自我认知，意识到自己值得被爱，不要总是预设被抛弃的场景。可以多关注自己在感情中的优点和付出，增强自信心。
第四步，对于未来的婚姻和家庭，不要过度担忧。可以和男友一起制定一些短期和长期的规划，明确两人共同努力的方向。规划不必过于宏大，从一些小目标开始，比如一起存钱旅游、为未来的家布置一个角落等，通过这些具体的行动，让自己感受到感情的稳定性和可期待性，逐渐增强对感情和未来生活的安全感。
网友评论一：
哎呀，这姑娘也太不容易了。原生家庭对她影响真的太大了，不过既然已经长大了，就得学会自己走出来。我觉得她和男友得好好聊聊，说不定男友根本没那些想法，就是讨论的时候没说清楚，让她误会了。而且她自己也别老瞎想，得找点事儿充实自己，别把心思全放感情上。多去运动运动，交些朋友，心情好了，可能对感情也能看开点，安全感说不定就慢慢有了。
网友评论二：
我理解她这种没安全感的感觉，毕竟家庭情况摆在那儿。但一直这么下去也不是事儿啊。她得明白，自己的感情和父母的不一样，不能因为过去的事儿就一直害怕。和男友沟通是对的，但也别太依赖男友给的安全感，自己得强大起来。可以去学个新技能，或者发展个爱好，让自己变得更自信。要是一直患得患失，可能真会把男友吓跑，先爱自己，才能更好地经营感情嘛。