最近我跟人发生了几次争吵，过程中对方情绪特别激动，我明显感觉到对方可能会做出伤害我的举动，这让我特别害怕。当时那种紧张的氛围，对方愤怒的表情和举动，都让我意识到情况很危险。我知道不能坐以待毙，可又实在不知道该怎么办才好。我想学习一些应对技巧，以便在以后可能发生的类似场景中，既能保护自己不受到伤害，又能尽量避免矛盾进一步激化，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
在吵架场景中，对方可能伤害自己，原因是多方面的。从对方角度来看，情绪失控是关键因素。吵架往往伴随着激烈的情绪碰撞，当一方在争吵中觉得自身观点不被认可、利益受损或者尊严受到挑战时，容易愤怒上头，失去理智，从而产生伤害他人的冲动。这种冲动可能源于其自身情绪管理能力的欠缺，不懂得如何以恰当方式表达不满与愤怒。从双方关系角度分析，若双方矛盾积累已久，或者之前吵架就有过激烈冲突，那么在新的争吵中，更容易激发对方伤害的行为。双方在之前的矛盾处理中可能没有妥善解决问题，导致怨恨加深，使得当下争吵成为情绪爆发的导火索。而从你的角度，你已经察觉到危险，这显示出你对潜在伤害的敏锐感知。但同时，这种恐惧心理可能会影响你在当下的应对策略，比如因紧张而不知所措，进一步刺激对方情绪，或者采取错误的应对方式，使情况恶化。
导师建议：
首先，保持冷静是关键。在察觉到对方情绪激动可能伤人时，你一定要克制自己的情绪，切不可针锋相对，火上浇油。深呼吸几次，让自己快速冷静下来，用平和的语气说话，这样能在一定程度上缓和对方的激动情绪。比如可以轻声说：“咱们先别这么激动，好好说。”其次，保持安全距离。一旦感觉对方可能有暴力举动，立刻往后退，与对方保持至少一臂以上的安全距离，防止对方突然攻击。同时，注意周围环境，尽量往开阔、人多或者有障碍物可阻挡的地方移动，为自己争取更多反应时间和空间。再者，不要刺激对方。避免使用侮辱性、挑衅性的语言，哪怕对方言辞激烈，也不要以同样方式回击。例如，对方指责你，不要回怼 “你才有问题” 之类的话，而是说 “我理解你现在很生气，但咱们这样吵下去也解决不了问题”。这样既能表达理解，又能引导对方冷静。另外，尝试转移对方注意力。可以提及一些与吵架无关但对方感兴趣的话题，或者用幽默化解紧张气氛。比如，若对方是个球迷，你可以说：“先别气啦，你看最近那球赛，是不是踢得特别精彩。”最后，如果情况失控，对方开始有攻击行为，要及时呼救，向周围人寻求帮助。若附近无人，可迅速报警，确保自身安全。
网友评论一：
我觉得遇到这种情况，第一时间就是别慌。越慌越容易说错话做错事，刺激到对方。就像导师说的，保持冷静，语气放平和点，大部分人其实还是讲道理的，只要你态度好，对方可能也就慢慢消气了。而且拉开距离这招也很有用，要是靠得太近，对方一冲动，你根本来不及反应。总之，就是别跟对方对着干，先保证自己安全再说。
网友评论二：
我倒是觉得除了上面这些办法，还得观察对方。有些人可能一开始就有暴力倾向，比如握拳、瞪大眼睛之类的。要是发现这种迹象，就得更小心。另外，平时咱们自己也得锻炼下反应能力，万一对方真动手了，能快速躲开。而且要是周围有能用来自卫的东西，像瓶子、棍子啥的，也可以拿起来，有个防备。不过还是希望尽量别发展到动手那一步，能用沟通解决最好啦。