我和爱人在一起后，发现自己对这份感情投入得特别深，可能是太害怕失去，所以不自觉地就把对方抓得很紧。比如，对方和朋友聚会，我会忍不住频繁发消息询问情况；平时也总想时刻知道对方在哪里、在做什么。我能感觉到爱人有时会因此不耐烦，可我就是控制不住自己。我很担心再这样下去，爱人会受不了而离开我。我想改变这种状态，却不知道该从何做起，真的很苦恼。
导师分析：
从当事人角度来看，爱得深抓太紧，根源在于内心安全感的缺失。可能源于过往经历，如曾经在感情中遭受背叛或失去，导致对当前感情患得患失。也可能是自身性格因素，性格敏感、依赖型较强，将全部情感寄托在爱人身上，认为只有紧密掌控对方，才能确保感情稳定。这种过度的掌控欲，实际上是在向爱人传递一种不信任的信号，尽管本意是出于爱。从爱人角度，面对如此紧密的 “看管”，会感到个人空间被严重挤压，仿佛失去了自由。这种被束缚的感觉会引发厌烦情绪，进而对这段感情产生疲惫感。他们会觉得自己没有得到应有的尊重和信任，正常的社交和生活节奏被打乱。这种矛盾的产生，关键在于双方对感情中个人空间和亲密程度的认知存在差异，当事人渴望极度亲密，而爱人更需要一定的自由空间。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。可以尝试从自身生活中寻找更多的支撑点，不要将全部精力都放在爱人身上。比如，重拾自己的兴趣爱好，像绘画、阅读、运动等，投入到这些活动中，既能丰富自己的生活，又能转移对爱人过度关注的注意力，从而减少因安全感缺失带来的过度掌控行为。同时，多和朋友、家人互动，拓展自己的社交圈子，建立多元化的人际关系，让自己的情感有更多的寄托渠道。其次，学会尊重爱人的个人空间。意识到每个人都是独立的个体，即使在亲密关系中，也需要有属于自己的时间和空间去做喜欢的事、和朋友相处。当爱人与朋友聚会或有自己的活动安排时，不要过度干涉，给予对方充分的信任。可以在心里默默祝福，等对方回来后，以轻松愉快的方式交流分享彼此的经历。再者，加强与爱人的沟通。坦诚地向爱人表达自己因为爱得太深而产生过度行为的内心感受，同时认真倾听爱人对于个人空间和这段感情的想法。通过沟通，共同商讨出一个双方都能接受的相处模式，明确彼此在感情中的边界和底线，让双方都能在舒适的状态下经营这段感情。最后，培养自信。相信自己在爱人眼中的魅力和价值，相信彼此之间的感情基础。不要因为害怕失去就不断去试探和约束爱人，而是以自信、独立的姿态去面对感情，这样反而能吸引爱人，让感情更加稳固。
网友评论一：
我觉得这事儿吧，得先从自己心态调整起。你爱得深没错，但抓太紧真的会把人吓跑。你得明白，每个人都需要自由，你越这样，对方压力越大。你不妨多给自己找点事做，别一门心思全扑在爱人身上。像我，就喜欢在业余时间学摄影，不仅能打发时间，还能提升自己。你也找个类似的爱好，说不定就不会总盯着爱人了，感情说不定还能更轻松愉快呢。
网友评论二：
我认为沟通是关键。你得跟爱人好好说说你的想法，让对方知道你是因为太爱才这样，不是不信任。同时，也听听对方的想法，了解他到底希望有怎样的空间。两个人一起商量，定个大家都舒服的相处模式。比如规定每周有几天是属于各自自由安排的时间，互不干涉。而且你也要对自己有信心，相信自己的魅力，别总觉得爱人会因为这点事就离开，这样才能让感情健康发展呀。