我这一路的婚姻实在是太坎坷了，自从经历了那些之后，我现在变得特别害怕一个人待着。只要一独处，就感觉浑身不自在，非得找个人在微信上聊聊天才行，哪怕聊的都是些没什么实质内容的话，就只是不想没人说话，不然就觉得无聊透顶。我特别渴望能找到一个有共同经历的朋友，这样我们就能互相理解、互相倾诉。可我心里又特别害怕，担心遇到的人不仅不能理解我，反而还会再次伤害我。对于过去的那段婚姻，我一方面特别想把它彻底抛诸脑后，重新开始；另一方面，又总是忍不住悔恨，觉得自己当时要是能做得更好，也许结果就不一样了。这种矛盾的心理真的让我很痛苦，我到底该怎么摆脱这种困境呢？
导师分析：
这位男士经历婚姻坎坷后，出现害怕独处、渴望交友却又担忧受伤，以及对过去既想抛弃又悔恨的复杂心理，有着多方面原因。
从害怕独处来看，婚姻的坎坷对他造成了较大的心理创伤，让他内心充满了孤独感和不安全感。与人聊天成为他填补内心空虚、缓解孤独的方式，通过与他人交流，他能暂时忘却婚姻带来的痛苦，获得一种被关注和陪伴的感觉。
在交友方面，他渴望找到有共同经历的朋友，是因为希望能得到真正的理解与共鸣。然而，之前婚姻中的伤害让他变得极度敏感和警惕，害怕再次受到伤害，这种心理阴影使他在面对新的人际关系时充满担忧，不敢轻易敞开心扉。
对于过去婚姻的矛盾态度，想抛弃过去是他对摆脱痛苦的本能渴望，他希望能从过去的阴霾中走出来，重新开始生活。而悔恨则源于他对过去婚姻的反思，意识到自己在某些方面可能存在不足，对未能挽回婚姻感到自责和遗憾。这种矛盾心理不断拉扯着他，使他陷入痛苦和纠结之中，无法真正释怀过去，也难以轻松地走向未来。如果这种状态持续下去，可能会影响他正常的社交生活和新感情的建立，甚至对他的心理健康造成更严重的影响。
导师建议：
首先，尝试自我调节与面对孤独。可以逐步给自己设定一些独处的时间，从短时间开始，比如每天半小时，利用这段时间做一些自己感兴趣的事情，如阅读、听音乐、画画等。通过专注于这些活动，转移注意力，减轻对孤独的恐惧。随着时间推移，逐渐延长独处时间，锻炼自己与孤独相处的能力，让自己明白即使一个人也能过得充实。
其次，谨慎交友但不要因噎废食。在寻找朋友时，可以通过一些正规的社交平台或参加有共同兴趣爱好的团体活动，这样能增加遇到志同道合且相对可靠的人的机会。在与新朋友接触初期，不要急于全盘托出自己的经历，可以先从浅层次的交流开始，观察对方的为人和态度。当感觉对方值得信任时，再逐渐分享自己的过往。同时，要保持理性，不要对新朋友抱有过高的期望，即使最终发现对方并非自己理想中的朋友，也不要过于沮丧，把这当作一次社交经验。
再者，正视过去并学会释怀。找一个安静的环境，静下心来回顾过去的婚姻经历，把自己的错误、遗憾以及从中得到的教训都写下来。分析当时的情况，明白在那个阶段自己已经尽力了，很多事情并非完全由自己掌控。可以尝试原谅自己的过错，告诉自己每个人都会犯错，重要的是从失败中学习和成长。也可以通过写日记或与信任的人倾诉，把内心的悔恨情绪释放出来，随着不断的倾诉和反思，逐渐减轻悔恨感。
最后，如果这种矛盾痛苦的心理状态严重影响到日常生活，寻求专业心理咨询师的帮助是个不错的选择。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解他的心理状况，提供针对性的解决方案，帮助他更好地走出心理困境，重新建立积极的生活态度。
网友评论一：
兄弟，我懂你这种感觉，婚姻不顺真的太折磨人了。但你不能老这么怕这怕那呀，你得勇敢点。找朋友这事，别太着急，慢慢接触，觉得靠谱了再深交。至于过去，谁还没点后悔的事儿呢，你就当是人生的教训，朝前看。多参加点活动，让自己忙起来，就不会老想那些不开心的了。
网友评论二：
我觉得你这是被之前的伤害吓怕了。其实你可以试着先从身边熟悉的人入手，比如老同学、老同事，跟他们多聊聊，说不定能找到有共同经历的。对于过去，你得学会放下，一直悔恨也没什么用。你可以把精力放在提升自己上，学个新技能啥的，等你变得更好了，说不定新的缘分就来了，也能慢慢走出现在的困境。