我是一名大四学生，眼瞅着毕业越来越近，心里的压力也越来越大。我这人一直比较自卑，在社交方面也特别恐惧。平时在学校，和同学们交流都觉得紧张，更别说参加一些社团活动或者找工作时的面试了。这种自卑和社交恐惧，让我在面对毕业找工作这件事上，感到无比的焦虑。我害怕去面试，担心自己表现不好，又怕在新环境里和同事相处不来。看着身边同学都在积极准备，我却一直停滞不前，真不知道该怎么克服这些问题，顺利度过这个毕业阶段。
导师分析：
这位大四学生出现这种情况，原因较为复杂。从自卑角度来看，可能源于长期以来对自身的不认可。也许在过往学习生活中，某些经历导致其自我认知偏差，比如学习成绩不理想、家庭环境影响或者曾经遭受过他人的负面评价等，从而不断强化了自己不如别人的想法。
而社交恐惧，一方面是自卑心理的延伸，由于对自己缺乏信心，害怕在社交场合暴露缺点，被他人嘲笑或否定。另一方面，可能是社交经验不足。长期缺乏与他人有效沟通交流，没有掌握合适的社交技巧，导致面对社交场景时不知所措，进而产生恐惧。
在毕业压力下，这两种心理问题被放大。找工作需要频繁社交，如面试、与潜在同事交流等，这对有自卑和社交恐惧的学生来说是巨大挑战。他们内心渴望顺利毕业找到好工作，但又因自身心理问题而畏缩不前，这种矛盾心态进一步加剧了焦虑和压力。看着周围同学积极应对，会更加深自己的挫败感和孤独感，使问题愈发严重。
导师建议：
首先，对于自卑心理，要学会积极的自我暗示。每天花些时间，对着镜子告诉自己 “我有优点，我可以做好很多事” 等肯定的话语。同时，回顾自己过往取得的成就，哪怕是很小的事情，如曾经在小组作业中提出好点子等，将这些成功经历记录下来，当自卑情绪出现时，拿出来看看，增强自信心。
针对社交恐惧，要从简单的社交场景开始锻炼。比如先主动和同宿舍同学多交流，分享日常琐事，逐渐适应与他人互动。接着尝试参加一些小型、轻松的社交活动，如班级聚会等，在活动中学习观察他人的交流方式，积累社交经验。在每次社交活动后，总结自己的表现，思考哪些地方做得好，哪些需要改进。
面对毕业压力，制定合理的求职计划。将找工作这件事分解成具体步骤，如先确定求职方向，制作简历，然后每天投一定数量的简历等。每完成一个步骤，就给自己一个小奖励，逐步缓解焦虑。同时，可以向老师、同学请教求职经验，借鉴他们的方法，这既能获取有用信息，又能增加社交互动，提升自信。
网友评论一：
我觉得你得勇敢迈出第一步啊！大家都是从啥都不会开始的，你看那些能说会道的同学，说不定以前也和你一样。你就别总盯着自己的不足，多看看自己的长处。找工作面试怕啥，就把它当成一次交流，把自己知道的、会的展示出来就行。你越逃避越不行，大胆去尝试，说不定会发现其实也没那么难。别被自卑和恐惧困住，错过了好机会。
网友评论二：
我理解你的感受，我以前也有点社交恐惧。你可以试试提前准备。比如面试前，把可能问到的问题都列出来，想好怎么回答，这样心里就有底了。社交方面，要是觉得和陌生人交流难，就先从熟悉的人入手，多和好朋友聚聚，慢慢适应社交氛围。毕业压力谁都有，你别自己一个人扛着，和同学多聊聊，说不定大家能互相鼓励，一起克服困难呢。