最近我心里特别难受，总感觉自己像是在与全世界作对。无论是工作上还是生活中，好像做什么都不顺，周围的人似乎也都不理解我。而且，我还没来由地怀疑妻子对我不忠。其实我也知道这种怀疑可能没有依据，但就是忍不住去想。我知道这样的状态很不好，不仅影响我自己的情绪，还可能对我们夫妻关系造成严重伤害。我真的很想改变这种状况，让自己恢复正常的心态，重新建立对妻子的信任，与周围的人和睦相处。希望能得到一些切实有效的建议，帮我走出这个困境。
导师分析：
感觉与全世界作对且怀疑妻子不忠，这种复杂的心理状态背后有着多方面的成因。从个人心理角度来看，感觉与全世界作对可能源于内心的挫败感。在工作或生活中连续遭遇挫折，比如工作上频繁被否定、晋升机会错过，生活中与家人朋友产生矛盾等，会让人产生自我否定，进而将这种负面情绪泛化到对周围所有人的看法上，觉得全世界都在与自己作对。
而怀疑妻子不忠，一方面可能是自身安全感的极度缺失。这种安全感缺失或许与过往经历有关，例如童年时期经历过被背叛、被抛弃，或者在之前的感情中有过类似遭遇，从而导致在现有的亲密关系中也充满恐惧和不安。另一方面，可能是对自身价值的不认同。当一个人对自己的能力、魅力等缺乏自信时，会担心身边的伴侣会离开自己，进而无端怀疑伴侣的忠诚。
从人际关系角度分析，与周围人相处不融洽，可能是沟通方式存在问题。总是以消极、抱怨的态度与人交流，容易引起他人的反感，导致关系愈发紧张，进一步强化了自己与全世界作对的感觉。同时，在夫妻关系中，如果平时缺乏有效的沟通和情感交流，双方的了解和信任基础薄弱，就更容易滋生怀疑。这种心理状态如果持续下去，不仅会破坏夫妻感情，还可能使自己陷入孤立无援的境地，加重心理负担，形成恶性循环。
导师建议：
首先，面对感觉与全世界作对的情况，要学会正视自己的挫折。对近期工作和生活中的挫折进行梳理，分析原因，找出可以改进的地方。比如，工作上的挫折，是因为自身能力不足，还是外部环境因素导致的。如果是能力问题，可以制定学习提升计划，逐步提高自己的能力。同时，调整沟通方式，以积极、乐观的态度与他人交流。在与他人发生分歧时，尝试站在对方角度思考，理解他人的观点，避免一味地抱怨和指责。例如，当与同事意见不合时，不要立刻反驳，而是先倾听对方的想法，然后再表达自己的观点，共同探讨解决方案。
对于怀疑妻子不忠的问题，要努力提升自身安全感。回顾自己过往的经历，认识到过去的事情不代表现在和未来。可以通过参加一些自我成长的课程或阅读相关书籍，增强自我认知，提升自信心，从而减少对妻子的无端怀疑。同时，加强与妻子的沟通和情感交流。定期安排夫妻间的深度对话，分享彼此的生活、工作和内心感受，增进相互的了解和信任。比如，每周安排一次 “约会”，一起看电影、散步，在轻松的氛围中交流。在交流过程中，坦诚地表达自己的怀疑，但注意不要指责，而是以探讨的方式，询问妻子的想法，消除误会。
此外，还可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好来丰富自己的生活。社交活动能让自己接触到更多不同的人，拓宽视野，改变对周围人的看法。兴趣爱好则可以转移注意力，让自己从负面情绪中解脱出来，以更积极的心态面对生活。例如，参加户外运动俱乐部，结交志同道合的朋友，一起享受运动的快乐。
网友评论一：
我觉得你这状态就是想得太多，做得太少。老是怀疑妻子不忠，又没证据，这不是给自己找不痛快嘛。你应该把心思多放在自己身上，提升提升自己。比如去学一门新技能，既能增加自信，又能转移注意力。工作生活不顺，就找原因想办法解决，别总觉得全世界都针对你。而且和妻子要多沟通，别自己瞎猜。你把心里的想法跟她说，说不定她能理解你，还能给你出出主意呢。赶紧调整心态，别再这么消极下去了。
网友评论二：
我认为你得先冷静下来分析分析。感觉与全世界作对，是不是平时跟人相处方式有问题呀？多反思反思自己。至于怀疑妻子不忠，这可不能随便怀疑，得有证据才行。你可以先观察观察，要是实在憋不住，就找个合适的时机跟妻子好好聊聊。但注意语气别太冲，别伤了夫妻感情。另外，给自己找点事做，让生活充实起来，别整天胡思乱想。像我，一忙起来根本没时间瞎想，心情还特别好。你也可以试试，说不定状态就能好起来。