我和伴侣在相处过程中，经常因为一些小事就争吵起来。每次我表达自己的情绪时，感觉对方根本没有放在心上，没有给予我应有的呵护和理解。比如我工作一天很累，跟他抱怨几句，他不仅不安慰我，还觉得我太矫情。我能感受到自己的情绪没有被重视，这让我很委屈，也很愤怒，所以忍不住就会和他吵起来。长此以往，争吵越来越频繁，感情也受到了影响，真的不明白为什么会这样，希望能有人帮忙解析一下缘由。
导师分析：
首先，从双方沟通模式来看，这是导致情绪未被呵护且常吵架的重要原因。当一方表达情绪时，另一方未能有效倾听，没有站在对方角度去感受其内心需求，而是以自己的主观判断去回应，像案例中一方抱怨工作累，另一方却觉得矫情，这就阻断了情感的正常流动。这种无效沟通使得表达情绪的一方感到不被理解，进而引发争吵。其次，双方对于情绪价值的认知差异也是关键因素。每个人对情绪呵护的需求和理解不同，一方可能认为工作疲惫时的抱怨需要的是倾听与安慰，而另一方却觉得无需小题大做，这种认知上的偏差，导致在实际相处中，一方给予的并非另一方所期望的情绪呵护，从而产生矛盾。再者，个人情绪管理能力也在其中起到作用。当情绪未被呵护时，若双方都缺乏良好的情绪管理，很容易被当下的负面情绪左右，冲动地用争吵来宣泄不满，而不是冷静地沟通解决问题。这不仅不能解决情绪未被呵护的问题，反而使矛盾升级，形成恶性循环。另外，双方的成长背景和经历也会影响对情绪的处理方式。如果一方在原生家庭中习惯了压抑情绪，那么在新的亲密关系里，也可能不懂得如何正确回应伴侣的情绪表达，导致伴侣的情绪得不到呵护，引发频繁争吵。
导师建议：
第一步，改善沟通模式至关重要。双方都要学会倾听，当一方表达情绪时，另一方先停下手中事务，专注聆听，不要急于反驳或评判。比如可以用点头、简短回应等方式，让对方感受到自己在认真倾听。之后，再表达自己的理解与感受，这样能让对方觉得情绪被重视。第二步，需要增进对彼此情绪价值需求的了解。找个合适时间，坦诚交流各自在不同情境下对情绪呵护的期望，比如通过列举具体事件，明确自己想要的回应方式，也了解伴侣的需求，从而在相处中更好地满足对方。第三步，提升情绪管理能力。当感到情绪激动想争吵时，尝试给自己几秒钟冷静时间，深呼吸或者暂时离开当下场景，待情绪稍微平复后再回来沟通。还可以通过学习情绪管理技巧，如冥想、写情绪日记等方式，更好地掌控自己的情绪。第四步，了解彼此成长背景。双方可以分享各自原生家庭中关于情绪处理的方式，明白对方行为背后的原因，多一些理解与包容。通过这样的深入交流，在面对情绪未被呵护的情况时，能更理性地处理，减少争吵，维护良好的感情关系。
网友评论一：
我觉得你们这种情况很常见，很多情侣都因为类似问题吵架。其实就是沟通没到位，两个人都没搞清楚对方到底要啥。就像你说工作累，你想要安慰，可对方以为你只是随口抱怨。这时候就应该直接说清楚，别让对方猜。大家都坦诚点，把心里想的都说出来，可能就不会因为这些事吵了。而且情绪管理也很重要，吵架解决不了问题，只会让矛盾越来越大。
网友评论二：
我倒觉得这不仅仅是沟通和情绪管理的问题。两个人成长环境不一样，对情绪的理解和处理方式肯定有差别。说不定对方在他的成长过程中，就没见过安慰人这一套，所以他才不知道怎么回应你。你们得互相多了解一下彼此的过去，知道对方为啥会这样。这样在以后面对情绪问题时，就能多一些理解，少一些指责，也就不会老吵架啦。