不知道从什么时候开始，我看某个人特别不顺眼，只要一看到他，心里就莫名地烦躁。每次和他接触，没说几句话就会吵起来。吵完之后，我心里又特别委屈，忍不住想哭。我也不想这样，可就是控制不住自己的情绪。这种状况已经严重影响到我的心情和生活，我甚至都开始害怕和他碰面。我想知道该怎么处理这种看不顺眼总吵架，然后委屈想哭的情况，让自己能摆脱这种糟糕的状态。
导师分析：
出现看不顺眼某人且总吵架，进而委屈想哭的情况，原因较为复杂。从心理层面来看，可能是最初对这个人的某个行为、观点产生了负面印象，并且在后续的接触中不断强化这种印象，导致从对事的不满上升到对人的反感。比如，第一次见面对方的一句无心之言让自己觉得不被尊重，之后就容易带着有色眼镜去看待他的一切行为。
在沟通方式上，双方可能都缺乏有效的沟通技巧。当观点不同时，不是以理性、平和的方式去交流，而是急于反驳，情绪逐渐激动，最终演变成吵架。而吵架后觉得委屈想哭，一方面是觉得自己的观点没有被理解，另一方面可能是在吵架过程中感受到了对方言语上的攻击性，觉得自己受到了伤害。
此外，个人的情绪管理能力也在其中起到作用。如果不能很好地控制自己的情绪，在面对反感的人时，就更容易被激怒，无法理智地处理问题。长期处于这种状态，会让自己陷入负面情绪的漩涡，不仅影响与这个人的关系，还可能波及到自己的社交生活和心理健康，产生焦虑、抑郁等情绪。
导师建议：
首先，尝试冷静分析对这个人看不顺眼的根源。是因为某件具体的事情，还是对方的性格特点等。找出根源后，思考这种反感是否合理。如果是因为一些误解导致的，那么可以找个合适的时机，心平气和地和对方沟通，解开误会。比如，如果是因为对方曾经的一句话产生了误会，可以在合适的时候说：“之前你说的那句话，让我当时心里不太舒服，可能是我理解有误，我们能聊聊吗？”
在沟通时，一定要注意方式方法。控制好自己的情绪，不要一开始就指责对方，而是先表达自己的感受。例如，“我和你交流的时候，有时候会觉得很不舒服，可能我们的沟通方式需要调整一下。” 同时，学会倾听对方的观点，给对方表达的机会，这样才能真正解决问题，避免吵架。
如果发现确实和这个人性格不合，难以相处，那么可以适当保持距离。减少不必要的接触，避免频繁引发冲突。在不得不接触的场合，尽量保持礼貌和克制，把注意力放在事情本身，而不是对方这个人。
当委屈想哭的情绪出现时，要学会正确地释放情绪。可以找亲近的朋友倾诉，把心里的委屈说出来，朋友的安慰和建议可能会让自己感觉好受一些。也可以通过运动、写日记等方式来宣泄情绪，让自己尽快从负面情绪中走出来。
网友评论一：
我觉得你得先冷静下来，好好想想为啥看他不顺眼。说不定就是一些小误会，解开就好了。要是沟通之后发现真的合不来，那就少接触。别总因为他影响自己心情，多和喜欢的人在一起，心情好了，看什么都顺眼。而且吵架的时候别太激动，好好说话，说不定能避免很多矛盾。
网友评论二：
我理解你这种委屈，我也有过类似经历。我觉得你可以试着从他的角度看问题，说不定能理解他一些。要是实在看不顺眼，那就无视他，别把他太当回事。自己的心情最重要，别为了这种人总委屈自己。想哭就哭出来，哭完就会好很多，然后再想想怎么解决问题，别一直憋在心里。