我发现自己存在一些困扰，那就是既自恋又有着双重性格。在很多时候，我对自己的外貌、能力等方面过度自信，觉得自己比周围人都优秀。然而，有时候又会陷入极度的自我怀疑，表现出与平时完全不同的性格特点。这种情况给我的生活和人际交往带来了不少麻烦。比如，在和朋友相处时，过度自恋会让朋友觉得我很自负，而性格的突然转变又让他们感到困惑。我很想改变这种状况，却不知道从何下手，希望能得到一些切实有效的改善妙招。
导师分析：
自恋且性格双重的形成，有着复杂的原因。从心理学角度看，自恋可能源于早期成长环境中过度的赞扬或忽视。如果一个人在童年时期，父母给予了过多不切实际的夸赞，孩子可能会形成一种过度膨胀的自我认知，认为自己无所不能，进而发展为自恋。相反，若孩子长期被忽视，可能会通过自我美化来获取心理上的满足，同样可能导致自恋。
而性格双重，往往是个体在面对不同情境时，为了适应环境或满足内心不同需求而产生的。例如，在工作场合，为了获得认可和成功，可能表现出自信、积极的一面；而在私人生活中，面对压力和挫折，又会展现出脆弱、消极的一面。当这种不同情境下的性格差异过于明显，就形成了性格双重。
这种情况会对个人的生活产生诸多负面影响。在人际交往中，自恋可能导致他人反感，认为此人过于自负、难以相处；性格双重则会让周围人感到困惑，难以建立稳定、深入的关系。长期处于这种状态，个体自身也可能陷入自我矛盾和痛苦之中，影响心理健康。
导师建议：
对于自恋的改善，首先要进行自我反思。尝试客观地评价自己，列出自己的优点和不足，认识到每个人都有长处和短处，自己并非完美无缺。可以通过询问他人的意见，从不同角度了解自己，避免过度自我美化。比如，定期和朋友交流，诚恳地请他们指出自己哪些行为表现得过于自负，虚心接受并加以改正。
学会关注他人。自恋的人往往过于关注自己，忽视他人感受。要尝试转变视角，在与他人交往时，多倾听对方的想法和需求，关心他人的生活。这不仅能改善人际关系，还能让自己认识到每个人都有独特价值，并非只有自己最重要。
针对性格双重问题，要努力整合自己的性格。找到两种性格之间的平衡点，尝试在不同情境下保持相对一致的行为模式。比如，分析在不同场合下自己性格转变的原因，思考如何以一种更统一的方式应对各种情况。可以在内心给自己设定一些原则，无论处于何种情境，都尽量遵循这些原则行事。
同时，当察觉到自己性格出现较大转变时，尝试进行自我调节。比如，感到过度自信时，提醒自己要谦虚；而在陷入自我怀疑时，鼓励自己看到优点和进步。也可以通过记录情绪和行为变化的方式，更好地了解自己性格转变的规律，以便及时调整。
网友评论一：
我觉得你可以多参加一些团队活动，在团队里你能看到别人的优点，也能明白自己不是万能的，这样能慢慢改掉自恋的毛病。至于性格双重，你可以每次要转变性格的时候，先深呼吸，告诉自己要保持稳定。和朋友多沟通，让他们帮你留意，发现你性格突然变了就提醒你，这样慢慢就能改善啦。
网友评论二：
我认为你得从内心深处去改变。先接受自己真实的样子，包括优点和不足，别总是美化自己。对于性格双重，要找到那个让你转变的根源，是因为压力还是其他原因。找到原因后，对症下药。比如要是因为压力，就学习一些应对压力的方法，让自己在压力下也能保持稳定的性格。