我现在陷入了一个极其棘手的局面，由于我在婚姻里总是作，各种无理取闹、疑神疑鬼，把原本和谐的夫妻关系弄得一团糟。在这种情况下，我一时糊涂有了婚外情。可冷静下来后，我深知自己大错特错，想要弥补过错，回归家庭，但又不知从何下手。婚外情那边不知道该如何妥善了断，同时还得想办法修复和配偶之间千疮百孔的关系。我真的很迷茫，迫切需要一些处理这种难题的思路，好让我能尽快走出困境。
导师分析：
首先，从自身 “作” 的原因来看，可能源于内心缺乏安全感。在婚姻中，对伴侣过度依赖，却又不确定对方的爱是否坚定，所以通过 “作” 的方式来引起伴侣关注，渴望得到更多的爱与肯定。然而，这种方式不仅没有达到预期效果，反而给伴侣带来极大压力，破坏了夫妻间的信任。当婚姻关系因 “作” 变得紧张时，人在情感上容易处于空虚和迷茫状态，此时婚外情的出现就像一种 “慰藉”。但这种所谓的慰藉只是暂时的，它并不能真正解决婚姻中的根本问题，反而让情况变得更加复杂。从配偶的心态来说，面对伴侣的 “作” 以及随之而来的婚外情，会感到愤怒、失望和痛苦。信任被打破，对这段婚姻也会产生深深的怀疑，内心充满了矛盾，既可能对曾经的感情还有留恋，又难以接受对方的背叛。而陷入婚外情中的自己，在冷静后意识到错误，既想回归家庭，又害怕配偶无法原谅，同时还得面对如何结束婚外情的难题。这种纠结的心态会让人在处理问题时犹豫不决，进一步拖延解决问题的最佳时机。并且，可能还会担心周围人的看法，害怕此事公开后带来的负面影响，使得心理压力愈发沉重。
导师建议：
第一步，必须勇敢地直面问题，向配偶坦诚自己的错误。选择一个合适的时机，真诚地表达自己对所犯错误的懊悔之情，以及想要回归家庭的坚定决心。注意在沟通时，要认真倾听配偶的愤怒与痛苦，不要打断或辩解，给予对方充分的情绪宣泄空间。对于婚外情，要坚决、果断地了断。明确向婚外情对象表明自己想要回归家庭的态度，切断一切不必要的联系。为避免对方纠缠，可以尽量避免单独接触，若对方不依不饶，必要时可寻求他人帮助，如共同朋友或家人的介入。在修复与配偶的关系方面，需要付出长期且持续的努力。从日常小事做起，关心配偶的需求，给予对方足够的陪伴和安全感。比如，主动承担更多家务，记住对方的喜好并制造小惊喜等。重建信任并非一蹴而就，要做好长期面对配偶怀疑与审视的准备，用实际行动证明自己的改变。同时，要反思自己 “作” 的根源，尝试通过自我成长来解决内心安全感缺失的问题。可以阅读相关书籍，学习情绪管理和沟通技巧，也可以参加一些心理成长课程或寻求心理咨询师的帮助。通过改变自己，让婚姻关系朝着更加健康的方向发展。
网友评论一：
我觉得你既然知道错了，就赶紧先把婚外情断干净，别再拖泥带水的。你配偶现在肯定伤透了心，你得拿出十足的诚意来。多做点实事，别光嘴上说要回归家庭。像平时多陪陪配偶，多关心家里的事，用行动慢慢让配偶重新信任你。你之前作得太厉害，现在就得花更多时间和精力去弥补。而且得改改自己爱作的毛病，不然就算这次解决了，以后还得出问题。
网友评论二：
你这情况确实麻烦，不过既然想解决，就得一步步来。先和婚外情对象彻底说清楚，别留尾巴。然后和配偶好好沟通，别着急让配偶马上原谅你，给对方点时间。你也可以找双方都信任的长辈或朋友帮忙调解调解，说不定能缓和一下你们之间的关系。另外，你得明白自己为啥爱作，从根本上解决问题，不然以后婚姻还是不稳定。你要真能痛改前非，好好经营家庭，说不定还能挽回这段婚姻。