马上就要大三开学了，可我心里满是抗拒，一点都不想返校。家对我来说，是温暖的港湾，有熟悉的家人和自在的氛围。每次想到要离开家，回到学校面对陌生的同学和繁重的学业，我就特别难受。我知道大三学业更紧张，要准备实习、考证之类的，压力很大，这也让我对返校更加抵触。我尝试说服自己要勇敢面对，但内心还是很纠结，实在不知道该怎么处理这种想家不愿返校的情绪，真希望能找到有效的方法。
导师分析：
大三开学想家不愿返校，原因是多方面的。从情感依赖角度看，家一直是个人情感的寄托之处，家人的陪伴与支持给予了安全感。经过假期长时间与家人相处，这种情感连接更加紧密，导致对家的不舍情绪加重，不愿离开熟悉的环境去面对学校相对陌生的人际和学习压力。学业压力也是重要因素。大三面临实习、考证等任务，未来的不确定性带来焦虑。学生可能担心无法顺利完成学业任务，对自己能否应对这些挑战缺乏信心，从而产生逃避心理，不想回到学校面对压力。此外，校园人际关系方面也可能存在问题。若在学校与同学相处不融洽，没有建立起深厚的友谊，会觉得学校缺乏归属感，相比之下家的吸引力更大。这种在学校的孤独感和不适应感，进一步加剧了不愿返校的情绪。从心态上看，学生往往对新的学期有过高的期望，同时又害怕失败，这种矛盾心理使得他们在面对开学时充满焦虑，进而表现为想家不愿返校。
导师建议：
首先，要提前调整心态。在开学前几天，逐渐调整作息时间，使其与学校作息一致，让身体和精神提前适应学校节奏。同时，对大三的学业任务进行梳理，制定合理的计划，将实习、考证等大目标分解成小目标，明确每个阶段的任务，这样能减轻焦虑感，增强应对学业压力的信心。加强与家人和朋友的沟通也很关键。向家人表达自己对家的不舍和对学校生活的担忧，家人的理解与鼓励能给予心理支持。与朋友分享类似经历，互相交流应对方法，从朋友那里获取共鸣和建议。例如，和曾经有过同样困扰的朋友聊聊，听听他们是如何克服的。对于校园人际关系问题，尝试主动出击。可以提前联系同学，分享假期趣事，增进感情。返校后，积极参与班级活动，主动与同学交流，尝试建立新的友谊，增强在学校的归属感。另外，给自己一些积极的心理暗示。告诉自己大三是成长的重要阶段，每一次挑战都是提升自我的机会。当出现想家情绪时，想想在学校能学到新知识、获得新技能，为未来打下基础，以此激励自己勇敢面对返校。
网友评论一：
我能理解你，我之前也大三开学不想回校。后来我就提前和同学联系，一起规划回校后的事，感觉就没那么抗拒了。而且我还跟我爸妈说了我的担心，他们一直鼓励我，给了我不少信心。你也可以试试这些方法，别老自己憋着，多和身边人交流，会好很多的。
网友评论二：
我觉得你得换个角度看。大三虽然压力大，但也是收获的一年呀。你想想，完成那些任务后你能成长不少。你可以在回校前给自己列个奖励清单，每完成一个目标就奖励自己。这样想着是不是就有动力了？而且多参加学校活动，说不定能认识很多新朋友，就不会那么想家啦。