我成长在一个父母关系很差的原生家庭里，他们经常争吵，甚至大打出手，家庭氛围长期压抑。在这样的环境下长大，我内心极度缺乏安全感。在人际交往中，我总是小心翼翼，害怕得罪别人，担心别人随时会离开我。在亲密关系里，更是患得患失，不停地去确认对方是否真的爱我，这让我的伴侣也感到疲惫。我深知这种安全感的缺失源于原生家庭，可我不知道该如何应对，怎样才能让自己内心强大起来，拥有足够的安全感呢？
导师分析：
原生家庭中父母关系差致使个人安全感不足，原因是多方面的。父母频繁争吵甚至暴力相向，会让孩子处于一种随时可能失去稳定家庭环境的恐惧之中。孩子会觉得家庭这个原本应该最安全的港湾充满了不确定性，进而对整个世界都缺乏信任，认为一切都不可靠，这就逐渐造成了安全感的缺失。从心态上看，长期处于父母关系紧张的环境，孩子会形成一种自卑、敏感的心态。在人际交往中，过度在意他人看法，害怕冲突，是因为担心自己一旦犯错，别人就会像父母一样离开自己，重演家庭中的不稳定。在亲密关系里患得患失，是因为没有从原生家庭中学会健康的情感模式，不知道如何去建立和维持稳定的感情，只能通过不断确认来获取短暂的安心。此外，孩子成长过程中没有得到足够的情感支持和稳定的爱，缺乏自信的建立基础。内心的不安使得他们在面对新环境和新关系时，总是预设不好的结果，进一步加剧了安全感的缺失。这种长期积累的心理状态，会深深影响到个人成年后的生活，成为阻碍个人幸福和成长的重要因素。
导师建议：
首先，要正视自己安全感不足的问题，不要逃避。可以通过写日记等方式，记录下自己在哪些场景下会感到不安，分析这些不安产生的根源与原生家庭的联系。只有清楚认识到问题，才能有针对性地去解决。其次，尝试改变自己的思维模式。当在人际交往或亲密关系中出现不安想法时，提醒自己这可能是原生家庭带来的惯性思维，并不一定符合当下的实际情况。比如在亲密关系里，伴侣偶尔忙碌没及时回复消息，不要立刻认为对方不爱自己，而是告诉自己可能他只是在忙，给自己积极的心理暗示。再者，积极寻求外界的支持。可以和身边信任的朋友倾诉，分享自己因为原生家庭而产生的困扰，朋友的理解和鼓励能给予你力量。也可以参加一些心理健康相关的团体活动，在与有相似经历的人交流中，找到共鸣和解决问题的思路。如果条件允许，寻求专业心理咨询师的帮助也是很好的选择，他们能更深入地剖析问题，并提供有效的解决方法。最后，努力提升自己。通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，增强自信心。当你在某方面有了成就感，会逐渐觉得自己有价值、有能力掌控生活，从而增加内心的安全感。
网友评论一：
我特别理解这种感受，我也有类似经历。原生家庭对人的影响真的太大了。但我觉得还是要靠自己走出来，就像导师说的，得正视问题。不能一直让原生家庭的阴影笼罩自己。在人际交往中，咱们得慢慢相信别人，给别人也给自己一个机会。有时候可能是自己太敏感了，别人并没有恶意。在亲密关系里，别太患得患失，多给伴侣点空间，也给自己点空间，说不定感情反而会更好。
网友评论二：
原生家庭父母关系差确实会带来很多问题，安全感不足只是其中一方面。我觉得除了自身努力，伴侣和朋友的作用也很大。如果身边的人能多给予理解和包容，会让当事人好受很多。伴侣要是知道对方安全感不足的原因，就应该更耐心些，多给对方肯定和安慰。朋友在相处时也别介意当事人偶尔的敏感，多关心关心。大家一起努力，帮助当事人慢慢摆脱原生家庭的影响。