我从小就在舅舅家长大，和舅舅的感情那叫一个深厚。可半个月前，舅舅突然去世了，这对我来说，简直就像天塌了一样，我心里难过极了。最近我男朋友跟我说，自从我参加完舅舅的葬礼回来，性格就像变了个人似的，脾气变得特别暴躁，动不动就发火。其实我自己也察觉到了这个问题，以前我性格可温和了，不知道为啥现在会变成这样。我心里特别困惑，也很苦恼，不知道该怎么才能变回以前的自己。
导师分析：
舅舅的离世对你造成了巨大的情感冲击，这是导致你性格改变的主要原因。从心理学角度看，你从小在舅舅家长大，舅舅在你心中可能扮演着类似父母的角色，他的突然离去，让你遭受了严重的丧失之痛。这种痛会引发一系列复杂的情绪，如悲伤、无助、愤怒等。
在面对如此强烈的情感时，人们往往会出现情绪调节困难的情况。你将内心深处对舅舅去世的悲伤和无力感，以愤怒的形式表现出来，通过发火来释放内心积累的负面情绪。同时，这种情绪的转变可能还源于你对生活中突然失去重要依靠的不安。舅舅的存在曾给你带来安全感和稳定感，他的离世打破了这种平衡，让你对未来感到迷茫和恐惧，而这些情绪也可能被转化为暴躁的脾气。
此外，周围人可能并没有充分理解你内心的痛苦，没有给予你足够的情感支持和时间去处理哀伤。男朋友指出你性格改变，这在一定程度上可能会让你感到更加焦虑和自责，进一步加重情绪问题，导致你陷入一种恶性循环，脾气越发暴躁。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去哀伤。允许自己沉浸在失去舅舅的悲痛中，不要压抑自己的情绪。可以找一个安静的地方，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把对舅舅的思念、内心的痛苦都记录下来。在这个过程中，你会逐渐释放情绪，减轻内心的负担。
其次，尝试一些放松的方法来调节情绪。比如深呼吸，当感觉怒火即将升起时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，帮助自己平静下来。也可以进行冥想练习，每天花 15 – 20 分钟，专注于自己的呼吸或一个积极的意象，排除杂念，缓解焦虑和愤怒。
再者，主动与男朋友沟通，让他了解舅舅对你的重要性以及你现在内心的痛苦。告诉他你正在努力调整自己的情绪，但需要他的理解和支持。同时，也可以和其他亲朋好友分享你的感受，他们的倾听和安慰可能会让你感觉好受一些。
最后，如果情绪问题持续严重，影响到你的日常生活和人际关系，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，引导你更好地处理哀伤情绪，帮助你找到适合自己的情绪调节方式，逐渐恢复到以前温和的性格状态。
网友评论一：
我能理解你，失去亲人的痛苦真的很难承受。你这脾气变暴躁就是因为太伤心了，把情绪都憋在心里。你就按导师说的，想哭就哭，把心里的苦水都倒出来。多和男朋友说说你的感受，他会理解你的。时间会慢慢治愈一切的，别太着急，给自己点时间恢复。
网友评论二：
这种情况挺常见的，亲人去世对人的影响很大。你得学会调节情绪，放松自己。冥想和深呼吸真的挺有用，你可以试试。而且别一个人扛着，和身边人多聊聊，大家都会帮你的。相信过段时间，你就能变回以前那个温柔的你啦。