我最近心里老是觉得特别委屈，可每次跟老公打电话，那些委屈的话到嘴边了，却怎么也说不出来。我不明白这是怎么回事，明明心里有一肚子苦水，就想跟他倾诉倾诉，可真正打电话的时候，嘴巴就像被封住了一样。这种感觉真的很奇怪，也很无奈。我很想让老公知道我心里的委屈，可就是没办法表达出来，这让我心里更难受了，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
从妻子的角度来看，产生这种委屈却在老公面前说不出话的情况，原因可能是多方面的。首先，也许是过往与老公沟通时，没有得到积极回应。比如之前倾诉委屈时，老公表现得不耐烦、敷衍，甚至指责，这让她潜意识里害怕再次遭受类似对待，所以即便心里委屈，也不敢轻易开口。其次，夫妻之间可能缺乏深度信任。如果在婚姻关系中，双方没有建立起足够的信任基础，妻子会担心自己说出委屈后，老公会将其作为把柄，或者不能理解自己，从而选择沉默。再者，可能是自身性格因素。有些女性性格较为内敛、敏感，不善于表达情绪，即使心里委屈万分，也难以轻易将内心感受说出口，觉得直接表达委屈是一种示弱的表现，怕因此被老公看轻。另外，夫妻之间长期的相处模式也可能导致这种情况。如果平时两人交流就比较少，或者总是围绕生活琐事，缺乏情感沟通，那么当妻子真正有委屈需要倾诉时，就会觉得难以启齿，不知道从何说起。
导师建议：
对于妻子而言，首先要尝试调整心态，克服内心的恐惧。可以先在心里给自己一些积极的暗示，比如 “老公可能会理解我，愿意倾听我的委屈”。不要因为过去的不愉快经历就否定这次沟通的可能性。找一个合适的时机与老公沟通。不要在双方都很忙或者情绪不好的时候打电话倾诉，比如可以选择在晚上临睡前，两人相对放松的时刻，通过电话或视频进行交流。在沟通前，先组织好语言，明确自己想要表达的核心内容，避免东拉西扯，让老公能更清晰地了解你的感受。开始沟通时，不要直接说委屈，而是从一些轻松的话题入手，营造一个相对和谐的氛围。比如聊聊今天发生的趣事，然后逐渐过渡到自己委屈的事情上。在表达委屈时，要具体描述事情的经过和自己的感受，而不是泛泛而谈。例如，“今天我去处理家里的一件事，过程特别不顺利，我一个人面对了很多困难，当时我就觉得特别委屈，感觉要是你在身边就好了”。同时，要给老公表达意见的机会，不要自顾自地说。认真倾听他的回应，如果他的回应不是你想要的，也不要急于反驳，而是耐心解释自己的想法，让他能更好地理解你。对于老公，当妻子主动沟通时，要放下手中的事情，认真倾听她的倾诉。给予她充分的关注，用语言和行动表达你对她的关心，比如适时回应 “我在听呢，你接着说”“别难过，有我在” 等。不要轻易打断她，更不要指责她，尝试站在她的角度理解她的委屈，给予安慰和支持。
网友评论一：
我觉得你可能就是以前跟你老公说委屈的时候，他没好好听，所以你现在才不敢说了。你下次可以试试换个方式，比如发消息跟他说，这样能把自己的想法表达得更清楚，也不用担心他当面不耐烦。等他看到消息，说不定会好好回复你，给你想要的安慰呢。而且发消息也给自己留了点思考时间，能把委屈说得更明白。
网友评论二：
我理解你这种说不出话的感受，我也有过。我觉得你可以先从一些小事开始跟你老公分享感受，慢慢培养沟通的习惯。像今天吃了什么好吃的，或者看到什么有趣的东西，先把这种日常交流的氛围搞起来。等你们交流多了，关系更亲密了，再跟他说那些委屈的事，可能就没那么难开口了。而且你老公说不定也会因为你们交流变多，更能理解你呢。