我和老公一起开了家美发店，店里事儿特别多。为了开店，我们欠了十万块钱。前段时间，老公又出了事，花了七八万。祸不单行，家里还遭了贼，我损失将近两万。这一连串的事儿发生后，我的脾气有了很大转变，情绪一直很低落。碰到脾气大些的客人，我就特别激动。有时候，我甚至会做出轻微的自残行为，把自己的手弄出血来。我怀疑自己是不是得了抑郁症，真的很想知道有什么治疗办法。
导师分析：
从你目前的状况来看，产生这些情绪和行为问题有着多方面原因。美发店经营带来的债务压力，老公出事额外的经济支出，以及家中失窃造成的经济损失，这些连续的经济打击，让你承受着巨大的心理负担。生活和事业上的多重困境，使你对未来感到迷茫和无助，从而导致情绪低落。
面对脾气大的客人特别激动，这是你在长期压力下情绪管理失控的表现。积压的负面情绪在面对外界刺激时，很容易爆发。而轻微的自残行为，反映出你内心痛苦难以排解，试图通过伤害自己的方式来转移或释放这种痛苦。这一系列表现，极有可能是抑郁症的症状，但也需要专业诊断来确定。
从心态上分析，你对现状感到无力和绝望，认为自己无法改变目前的困境，这种消极的认知进一步加重了你的负面情绪。长期处于这种状态下，心理防线逐渐崩塌，导致情绪问题愈发严重。
导师建议：
首先，寻求专业帮助是当务之急。尽快前往正规医院的精神科或心理科，向医生详细描述你的症状、经历以及情绪变化情况。医生会通过专业的评估和诊断，确定你是否患有抑郁症以及病情的严重程度，从而给出针对性的治疗方案，比如药物治疗、心理治疗等。
其次，尝试进行心理调适。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。每天安排 15 – 20 分钟进行练习，帮助缓解紧张情绪，减轻压力。当情绪激动时，通过深呼吸让自己平静下来，默数 10 个数，再去处理事情。也可以尝试写日记，把内心的痛苦、烦恼以及想法都记录下来，这有助于梳理情绪，更好地了解自己的内心。
再者，合理安排生活与工作。尽量在忙碌的美发店工作中，抽出一些时间休息，哪怕每天只有半小时。可以在休息时间听听喜欢的音乐、看看电影，做一些让自己开心放松的事。同时，和老公一起重新规划美发店的经营，合理分配工作任务，共同努力改善经济状况，减轻心理压力。
最后，建立良好的社交支持系统。多和家人、朋友倾诉自己的感受，他们的关心和支持能给予你力量。也可以参加一些兴趣小组或社交活动，结识新的朋友，拓展生活圈子，让自己从消极情绪中走出来。不要独自承受痛苦，学会借助外界的力量帮助自己恢复。
网友评论一：
姐妹，我特别心疼你。你经历这么多事儿，情绪不好太正常了。但千万别再伤害自己啦。赶紧听导师的，去医院看看。说不定医生给你开点药，再加上心理辅导，你就能慢慢好起来。平时也别太累着自己，和老公多分担分担店里的事儿。还有，有啥委屈就跟我们说，别一个人扛着。
网友评论二：
我觉得你得振作起来呀。虽然现在事儿多，但总会过去的。先去医院确定是不是抑郁症，要是是的话，积极配合治疗。平时也可以多运动运动，听说运动能让人心情变好。店里的事儿能找个帮手就找个帮手，别把自己逼得太紧。你还年轻，未来还有很多可能呢，加油！