我和我对象脾气都特别暴躁，一点小事就能点燃我们的怒火。像吃饭点菜这种小事，要是意见不合，就会吵得不可开交。而且每次一吵架，我们就会冲动地提分手。冷静下来之后，又觉得挺后悔的，可下次遇到类似情况，还是会这样。我知道这样对我们的感情伤害很大，也很想改变这种状况，让我们能好好相处，不再因为一点小事就闹到要分手的地步。但我真不知道该从哪里做起，怎样才能控制住我们这暴躁的脾气，避免总是因小事提分手呢？
导师分析：
情侣间脾气暴躁且常因小事提分手，原因是多方面的。从性格角度来看，双方脾气暴躁，意味着情绪管理能力较弱。这类人在面对分歧时，很难压抑内心的冲动，容易将不满迅速转化为激烈的情绪爆发。这可能源于成长环境的影响，比如在家庭中，父母处理问题的方式比较激烈，导致孩子潜移默化地学会了这种情绪表达方式。从心态方面分析，每次争吵就提分手，反映出双方在感情中缺乏安全感和信任感。当情绪上头时，用提分手这种极端方式来试探对方对自己的在乎程度，或者想以此来迫使对方妥协。同时，这也说明双方对这段感情缺乏足够的信心，没有意识到感情需要相互包容和理解，而是把分手当成解决矛盾的手段。另外，沟通方式的不当也是一个重要因素。双方在争吵时，可能更多地是指责对方，而不是表达自己的感受和需求。这种无效沟通不仅无法解决问题，反而会进一步激化矛盾，使争吵升级，进而导致分手的话语脱口而出。长此以往，形成恶性循环，对感情造成严重伤害。
导师建议：
首先，双方都要意识到情绪管理的重要性，学习情绪管理技巧。比如在感觉情绪即将爆发时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以通过运动、冥想等方式，长期锻炼自己的情绪控制能力。当情绪稳定后，再去处理引发矛盾的事情，这样能避免冲动行事。其次，要加强彼此之间的沟通。在沟通时，改变指责对方的方式，尝试表达自己的真实感受和需求。例如，不要说 “你怎么这么自私，总是不考虑我的感受”，而是说 “我刚才觉得很委屈，因为我希望我们能一起商量着做决定”。同时，认真倾听对方的想法，给予对方表达的机会，共同寻找解决问题的办法。再者，努力提升彼此在感情中的安全感和信任感。可以一起回顾相处过程中的美好时光，多表达对对方的欣赏和爱意，让对方感受到自己对这段感情的重视。当矛盾出现时，不要轻易提分手，而是把它看作是增进感情的契机。通过解决矛盾，加深对彼此的了解，让感情更加稳固。最后，如果自己难以做到改变，可以寻求专业帮助，比如参加情侣心理咨询课程。专业人士能提供更有效的指导和方法，帮助双方更好地理解彼此，学会正确处理矛盾，改善感情关系。
网友评论一：
我觉得你们这脾气得改改啊，老因为小事提分手，感情早晚得被磨没了。就像导师说的，先学会控制情绪，冲动的时候深呼吸，让自己冷静下来。沟通也很重要，别一上来就指责，好好说话，说不定很多矛盾就没了。两个人在一起不容易，得互相包容，别老把分手挂嘴边。
网友评论二：
哎呀，你们这情况我也见过。我觉得可以试试写情绪日记，每次吵完把当时的感受和想法写下来，过后看看，说不定能发现自己的问题。而且平时多夸夸对方，给彼此点信心，别老因为一点小事就闹得不可开交。要是实在不行，就去咨询咨询专业人士，让人家给支支招，总能找到解决办法的。