我最近意识到自己的控制欲和暴力倾向对感情产生了很不好的影响。跟伴侣相处时，我总是忍不住想要掌控对方的一举一动，稍微不如我意，情绪就容易失控，甚至出现过动手的情况。事后我非常后悔，可当时就是难以克制。现在伴侣对我很失望，我们的感情岌岌可危，我真的不想失去 Ta，特别想改变这种状况，让感情回到正轨，却不知道该从哪里开始改变，希望能得到一些切实可行的办法。
导师分析：
这种情感问题产生的原因较为复杂。从个人心理层面来看，控制欲可能源于内心深处的不安全感。当事人或许在过往经历中遭受过某些挫折或背叛，导致对亲密关系缺乏信任，试图通过控制对方来获取安全感。而暴力倾向则可能与情绪管理能力的缺失有关，无法以健康的方式处理负面情绪，从而选择用暴力来发泄。从伴侣的心态而言，长期处于被控制和遭受暴力威胁的环境中，会感到压抑、恐惧，对这段感情逐渐失去信心和安全感。伴侣可能在多次失望后，对这段感情产生了放弃的念头。若不及时解决，这种情况不仅会持续伤害伴侣的身心，也会让感情彻底破裂。同时，长期的暴力行为还可能触犯法律，引发更严重的后果。当事人如果不改变，未来在其他亲密关系中也可能重蹈覆辙。
导师建议：
首先，要进行深刻的自我反思。认真回顾每次控制欲发作和暴力行为出现的场景及原因，分析自己内心真正的需求。可以通过写日记的方式，记录下这些情绪波动的时刻，以便更好地理解自己。其次，寻求专业帮助。建议寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导，学习如何管理情绪，克服内心的不安全感，从根本上解决控制欲和暴力倾向的问题。例如，在咨询师的指导下进行放松训练，当情绪即将失控时，通过深呼吸、冥想等方式平静下来。再者，与伴侣坦诚沟通。向伴侣真诚地道歉，表达自己想要改变的决心，并承诺会努力改正。同时，与伴侣商量建立一些规则，比如当自己控制欲或暴力倾向出现苗头时，让伴侣提醒自己。在日常生活中，给予伴侣更多的自由和尊重，逐步重建伴侣对自己的信任。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，这就是改变的开始。你得先从态度上让伴侣看到你的诚意，光道歉可不够，得用实际行动证明。比如，每次想控制对方或者要发火的时候，就赶紧离开那个场景，去外面走走，让自己冷静下来。平时也多学习一些沟通技巧，有想法好好说，别总是用暴力解决问题。只要你能坚持改变，我相信伴侣会看到你的努力，感情还是有救的。
网友评论二：
我认为你这情况比较严重，控制欲和暴力倾向不是一下子就能改过来的。除了找心理咨询师，你也可以参加一些情绪管理的培训课程。对伴侣也要有耐心，别指望对方马上就能原谅你。在改变的过程中，给伴侣足够的空间和时间去重新接受你。而且你得时刻提醒自己，暴力是绝对不能再出现的，一旦再犯，可能就真的无法挽回这段感情了。