最近我发现自己似乎被好友当成了备胎。平常他需要帮忙的时候，总会第一时间找我，无论是跑腿办事，还是倾诉烦恼，我都尽心尽力。可当我遇到困难，或者只是单纯想和他聚聚时，他却总是找各种借口推脱，不是说忙，就是说有其他安排。我能感觉到，在他心里，我好像只是个呼之即来挥之即去的工具。我很珍惜这段友谊，可这样被当作备胎的感觉真的很不好受。我想知道，面对这种情况，我到底该采取什么样的应对措施，才能改变现状，让我们的关系回到正常的轨道，或者干脆彻底摆脱这种憋屈的状态呢？
导师分析：
被好友当作备胎，原因是多方面的。从好友角度看，其自身可能具有较强的利己心理。这类人在人际交往中，更多地考虑自身利益和需求，将朋友视为满足自己需求的资源。他们习惯在自己有需要时才想起朋友，而对朋友的付出缺乏对等的回应。或许是他们在成长过程中形成了这种以自我为中心的思维模式，不懂得珍惜他人的情谊，没有意识到友情是相互的。从自身角度来讲，你可能过于迁就和包容。出于对友谊的珍视，你总是无条件地满足好友的需求，这种过度的付出让对方逐渐习惯了你的 “好使唤”。同时，你可能缺乏对自身价值的正确认知，担心拒绝会破坏友谊，所以即使内心不舒服，也选择默默忍受。双方心态上，好友把你当备胎，他在这段关系中处于优势地位，享受着你的付出，内心或许并未对这份友谊给予应有的尊重和重视。而你虽然珍惜友谊，但长期被当作备胎，内心充满委屈和无奈，对这段友谊既不舍又痛苦。这种不对等的关系若持续下去，会让你在友谊中越来越疲惫，甚至对人际交往产生恐惧和不信任，严重影响你的心理健康和正常社交。
导师建议：
首先，你要学会勇敢地表达自己的感受。找个合适的时机，心平气和地与好友沟通，告诉他你最近的感受，比如 “我发现最近每次都是我在单方面付出，当我需要你时却总得不到回应，这让我心里很不好受”。通过坦诚的交流，让对方意识到他的行为给你带来的伤害，也许他之前并未察觉到自己的做法有不妥之处。如果沟通后，好友愿意改变，你们可以一起制定一些相处规则，明确彼此在友谊中的权利和义务。比如约定互相帮忙的原则，以及在对方需要陪伴时尽量给予回应等。但如果沟通后，对方依然我行我素，没有改变的意愿，那你就需要重新审视这段友谊。此时，你要学会拒绝。当他再次提出不合理的要求时，果断说 “不”。不要担心拒绝会破坏关系，因为这种不平等的关系本身就不健康。刚开始拒绝可能会有些困难，但只要坚持，对方就会明白你的底线。同时，你要将更多的精力放在其他健康的人际关系上。多参加社交活动，结识新的朋友，拓展自己的社交圈子。在新的友谊中，你能体会到平等和尊重，从而减少对这个 “备胎” 好友的依赖。也许在经历这些后，你会发现，即使失去了这个把你当备胎的好友，你依然能拥有丰富多彩的社交生活。
网友评论一：
哎呀，这种朋友不要也罢。你对他尽心尽力，他却把你当备胎，这根本就不是真正的友谊。你就别再犹豫了，直接跟他挑明，要是他还不改，就果断断交。咱不缺这种只知道索取的朋友，多和那些真心对你好的人在一起，你就会发现，真正的友谊是相互的，哪有这种单方面付出的道理。
网友评论二：
我觉得你还是先沟通试试吧。说不定他真没意识到自己把你当备胎了呢。大家朋友一场，有话就说开嘛。要是沟通之后他愿意改，那还是可以继续做朋友的。毕竟一段友谊也不容易，能挽回就挽回。但要是他不愿意改，那你也别留恋了，及时止损，去寻找那些值得你付出的朋友。