我最近真的很苦恼，自己一直有两个难以克服的问题。一是不敢去医院就医，哪怕身体有点不舒服，也总是拖着，心里特别害怕面对医生和医院的环境。另外，我还特别害怕人群，一到人多的地方，就感觉特别紧张、不安，甚至想要马上逃离。我知道这样下去对自己不好，可就是没办法克服这种心理。尝试过给自己打气，可一到实际情况，还是会退缩。我到底该怎么做，才能处理好这种心理，让自己恢复正常呢？
导师分析：
不敢就医且害怕人群这种心理的产生，有诸多原因。从不敢就医方面来看，可能源于过往不愉快的就医经历。例如，曾经在就医时遭遇过冷漠的医护态度，或者经历了痛苦的检查过程，这些负面体验在脑海中留下深刻印记，使得每次想到就医就心生恐惧。另外，对疾病的未知和恐惧也是重要因素。担心检查出严重疾病，无法面对可能的结果，从而选择逃避就医。就害怕人群而言，可能是在成长过程中经历过一些与人群相关的创伤事件。比如在公众场合遭遇过尴尬、嘲笑，导致内心对人群产生恐惧和回避心理。同时，性格因素也有影响，内向、敏感的性格可能使人在人群中更容易感到不安，过度在意他人目光，进而害怕身处人群。从心态层面分析，不敢就医和害怕人群都反映出一种对未知和可能出现的负面结果的恐惧。在面对医院这个充满不确定性的环境，以及人群中可能出现的各种状况时，内心缺乏应对的信心和勇气。这种恐惧心理不断强化，形成恶性循环，导致问题愈发严重。此外，长期的自我封闭和回避行为也进一步加剧了这种心理。因为不敢就医和害怕人群，而选择尽量避免相关场景，使得自身适应能力得不到锻炼，面对这些场景时的恐惧程度反而加深。
导师建议：
对于不敢就医的问题，首先要尝试改变认知。认识到及时就医对于身体健康的重要性，了解医院的常规流程和医生的职责，减少对未知的恐惧。可以通过查阅资料、观看科普视频等方式，熟悉就医的各个环节。同时，尝试从心理上接受可能出现的各种检查结果，告诉自己无论结果如何，积极面对才是解决问题的关键。开始时，可以先从去医院周边环境熟悉起来，逐渐靠近医院，适应医院的氛围。接着，尝试走进医院，在大厅停留片刻，感受医院的环境。如果可能，与导医或护士简单交流，了解就医流程，消除陌生感。当心理上逐渐适应后，再预约一些简单的常规检查，如体检项目，迈出就医的第一步。针对害怕人群的情况，要进行系统脱敏训练。先从想象自己身处人群开始，在脑海中构建不同程度人群聚集的场景，从人少到拥挤，每次想象时尽量让自己保持放松状态。当能够轻松应对想象场景后，开始在现实生活中进行实践。先从人少的场合，如小型聚会开始，逐渐增加在人群中的停留时间，同时学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，当感到紧张时及时调整情绪。还可以寻求家人和朋友的支持。告诉他们自己的困扰，让他们陪伴自己进行就医和接触人群的尝试，给予鼓励和帮助。如果自我调节效果不佳，不要犹豫，及时寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，来克服这种心理障碍。
网友评论一：
我觉得你这两个问题都得慢慢克服。不敢就医的话，你可以先找个熟悉的医生朋友咨询一下，了解下医院情况，说不定能减轻点恐惧。去医院的时候，让家人陪着你，给你壮壮胆。至于害怕人群，先从和几个好朋友聚会开始，慢慢适应人多的环境。每次去之前，给自己打打气，告诉自己没问题。时间长了，肯定能好起来的。
网友评论二：
我理解你这种心理，其实很多人都或多或少有点类似情况。不敢就医可能是把医院想得太可怕了，你可以先在网上看看医院的好评，了解下温馨的就医故事，改变对医院的看法。害怕人群的话，你可以尝试做一些志愿者活动，在活动中接触不同的人，这样既能帮助别人，又能锻炼自己和人群相处的能力。别着急，一步步来，肯定能克服的。