我曾怀疑自己得了产后抑郁症，本以为随着时间推移，孩子如今都 2 岁 8 个月了，应该已经好了。可实际情况并非如此，我依旧爱发脾气。现在我的生活简直乱糟糟的，感觉自己快撑不住了。我特别害怕一个人，更害怕得不到老公和家庭的认可。只要他们的做法与我意愿相悖，我就会控制不住地生气。我真的很困惑，自己到底怎么了？这算是一种病吗？能不能治好呢？希望能得到解答。
导师分析：
首先，产后抑郁症虽通常在产后一段时间内出现，但部分女性可能会经历较长的恢复过程，甚至持续数年。即便时间过去孩子已经长大，之前产后抑郁所带来的心理创伤和情绪调节问题可能依然存在。爱发脾气的原因，一方面是长期情绪问题未得到有效解决，内心积压了大量负面情绪，这些情绪在日常生活中容易因小事被触发。另一方面，对老公和家庭认可的过度渴望，使得她将自我价值过度依附于家人的态度上。当家人行为不符合期望，就会觉得自己未被认可，从而引发愤怒。从心态上看，她处于一种极度缺乏安全感和自信的状态。害怕一个人，反映出她内心对依靠的需求，渴望在家庭中找到稳定的支撑。而对家人认可的执着，表明她在自我认同方面存在不足，试图从外界获取肯定来确认自己的价值。这种情况如果持续，不仅会影响她与家人的关系，还可能进一步加重她的心理负担，形成恶性循环。例如，频繁发脾气可能导致家人产生抵触情绪，反而更加难以获得认可，进而使她的情绪问题愈发严重。
导师建议：
第一步，建议她寻求专业心理医生的帮助。专业的心理评估能够准确判断她是否仍处于产后抑郁状态，或者是否存在其他情绪障碍。心理医生可以根据评估结果制定个性化的治疗方案，如心理治疗、药物治疗等。在日常生活中，要学会情绪管理。可以尝试一些简单的方法，比如当感觉要发脾气时，做深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。同时，培养兴趣爱好，像绘画、瑜伽等，通过专注于自己喜欢的事情，转移注意力，释放压力，改善情绪状态。对于家庭关系，要加强沟通。找个合适的时机，心平气和地和老公及家人表达自己内心的感受，如对认可的渴望，以及害怕一个人的孤独。让家人了解她的困扰，争取家人的理解和支持。例如，和老公约定在自己情绪激动时，老公给予更多的包容和耐心，帮助自己平复情绪。另外，努力提升自我认同感。不要将全部的价值评判寄托在家人的认可上，尝试从自身的成长、成就中获取自信。比如学习新技能，当掌握一项新本领时，会发现自身的价值，从而减少对他人认可的过度依赖。
网友评论一：
我觉得她得先试着放松自己呀。老是纠结家人认不认可，只会让自己越来越累。生活乱就从简单的小事开始整理，比如每天花点时间收拾下房间，从生活环境的有序中找到一点掌控感。爱发脾气可能就是压力太大了，找闺蜜聊聊天，或者出去走走，别总把自己憋在家里。也别太担心这是不是病，先调整心态，说不定慢慢就好了呢。家人那边，好好说清楚自己的想法，大家相互理解，日子才能越过越好。
网友评论二：
我能理解她这种害怕不被认可的心情，不过一直这么下去可不行。她应该多关注自己，别光盯着家人的态度。可以去参加一些社交活动，认识不同的人，从其他人那里获得肯定和鼓励。而且孩子都这么大了，也能慢慢和孩子互动，从孩子身上得到快乐。至于发脾气，可能是习惯问题，每次想发火就提醒自己换种方式表达。要是真觉得问题严重，就听医生的，该治疗就治疗，别自己扛着，总会好起来的。