自从和前男友分手之后，身边其实也陆陆续续出现了几个追求者。但直到今天，有人跟我说，我是被前男友的爱伤得太深，所以现在特别害怕恋爱，还把自己给封闭起来了，就像在原地画了个圈，把自己困在里面。仔细想想，好像确实是这么回事。自从分手以后，我除了上班，其他时间几乎从不出门，整天就窝在家里看电视，也不愿意和别人多说话。我也不想一直这样下去，真的很想改变，就想问问老师，到底应该怎么做，才能让自己不再有这种封闭的状态，重新勇敢地去面对恋爱和社交呢？
导师分析：
这位女士分手后出现自我封闭、害怕恋爱的状态，原因是多方面的。首先，与前男友的感情破裂对她造成了严重的情感创伤。在一段亲密关系中，人们往往会投入大量的情感、精力和信任，当这段关系突然结束，这种情感上的失去会带来巨大的痛苦和失落感。她可能在这段感情中经历了一些伤害，比如被背叛、被忽视或者经历了激烈的争吵，这些负面经历让她对恋爱产生恐惧，担心再次受到同样的伤害。
从心理防御机制来看，她选择自我封闭是一种自我保护的方式。通过减少与外界的接触，避免新的感情机会，她试图避免再次体验到分手时的痛苦。这种防御机制在短期内可能会让她感觉安全，但长期来看，却阻碍了她的情感成长和正常生活。
此外，分手后的社交圈子变化也可能影响了她的心态。也许在恋爱期间，她将大部分时间和精力都放在了男友身上，忽略了其他社交关系。分手后，面对空荡荡的社交生活，她可能不知道如何重新融入，从而选择逃避。而且，身边的追求者可能并没有真正打动她，或者她还没有从过去的感情中走出来，无法以开放的心态去接受新的感情，这也加剧了她的自我封闭。
导师建议：
首先，要正视自己的情感创伤。找一个安静的空间，静下心来回忆与前男友的过往，把内心的痛苦、委屈、愤怒等情绪都释放出来。可以通过写日记的方式，将那些难以言说的感受记录下来，这有助于梳理自己的情绪，理解自己为什么会受到伤害，从而逐渐放下过去。
尝试逐渐扩大自己的社交圈子。从一些简单的事情做起，比如参加同事组织的小聚会，或者报名参加一些兴趣小组，像绘画班、瑜伽课等。在这些活动中，结识一些志同道合的朋友，慢慢恢复与人交往的能力和信心。不需要一开始就强迫自己去接受追求者，而是先享受正常社交带来的乐趣。
重新审视恋爱这件事。认识到每一段感情都是独特的，不能因为上一段感情的失败就否定所有的恋爱可能。可以多和身边恋爱幸福的朋友交流，听听他们的故事和经验，从他们身上获取积极的能量，改变自己对恋爱的恐惧看法。
在日常生活中，培养一些新的兴趣爱好。比如学习摄影，通过镜头去发现生活中的美好；或者学习烹饪，为自己制作美味的食物。这些新的兴趣爱好不仅可以丰富自己的生活，还能让自己变得更加自信和充实，吸引他人的关注，同时也为自己创造更多与他人接触的机会。
如果自我调整一段时间后效果不佳，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解你内心的问题，提供针对性的解决方案，帮助你更快地走出自我封闭的状态，重新拥抱恋爱和美好的生活。
网友评论一：
妹子，我特别理解你这种感受，我之前也有过类似经历。分手后就觉得世界都灰暗了，不想和人打交道。但你得知道，一直这么封闭自己可不行呀。你得勇敢迈出第一步，先从和身边的朋友聚聚开始，慢慢就会发现其实和人交流也挺有意思的。别害怕恋爱，之前的感情失败不代表以后也会这样。说不定下一个就是你的真命天子呢，要给自己机会呀。
网友评论二：
我觉得你得试着放下过去的伤痛，不能让那段失败的感情一直影响你。多出去走走，参加一些活动，认识新的人，说不定就能遇到让你心动的人，重新燃起对恋爱的热情。老是窝在家里看电视，只会让自己越来越封闭。你要相信自己值得被爱，也有能力去爱别人。勇敢一点，走出这个圈，外面的世界很精彩，等着你去探索呢。