我真的很苦恼，每天心里都被男人出轨这类事情纠结着。打开手机，看到的很多信息都是关于男人出轨，身边偶尔也会听到类似的事儿。我不喜欢这样的自己，感觉整个人都被这些负面的东西影响了，可又不知道该怎么改变。我很想摆脱这种状态，好好做自己，过正常的生活，可就是找不到方法，真希望能有人帮帮我，告诉我该怎么做。
导师分析：
你之所以会纠结于男人出轨的事情，可能源于多方面原因。从社会环境角度，如今信息传播迅速，媒体对这类事件的曝光度较高，使得你频繁接触到此类信息，在脑海中不断强化印象。身边若有相关案例，也会进一步加深你的关注。从个人心理层面，或许你内心对感情存在一定的不安全感。即使自己并未遭遇伴侣出轨，但潜意识里会担心类似情况发生在自己身上，这种担忧促使你不断关注此类话题。同时，可能你对感情有着较高的期待和理想标准，男人出轨这类违背忠诚原则的行为，与你内心的标准冲突，所以会引发你强烈的情绪反应和纠结。此外，过度关注这类事情，可能反映出你在生活中缺乏其他关注点和兴趣爱好。当生活重心相对单一，就容易将注意力集中在某一类负面事件上，陷入纠结的情绪中难以自拔。这种纠结不仅影响你的情绪，还会干扰你对自身的认知和正常生活的开展，导致你不喜欢这样的自己。
导师建议：
首先，要学会主动筛选信息。减少浏览那些容易引发你纠结的关于男人出轨的新闻、文章等内容，主动关注积极、正面的信息，比如励志故事、生活小技巧、文化艺术等。可以订阅一些健康向上的公众号，或者选择观看有意义的电影、书籍，让自己的视野和思维被更美好的事物填充。尝试探索和培养自己的兴趣爱好。这不仅能丰富你的生活，还能转移注意力。比如学习绘画，在色彩与线条的世界里找到乐趣；或者参加健身课程，通过运动释放压力，塑造更好的自己。当你投入到喜欢的事情中，就会减少对男人出轨这类事情的关注。深入剖析自己内心的不安全感来源。如果是对自身感情的担忧，可以和伴侣坦诚沟通，表达你的感受和期望，共同努力经营感情，增强彼此之间的信任。若这种不安全感来自于过往经历或其他因素，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能引导你正确面对和处理内心的情绪。设定明确的个人目标并为之努力。无论是事业上的小目标，如完成一个项目；还是生活中的目标，像学习一门新语言，有了目标就有了努力的方向，能让你将更多精力放在自我提升上，而非纠结于他人的感情问题。在实现目标的过程中，你会逐渐找回自信，喜欢上积极向上的自己。最后，多参与社交活动，扩大自己的社交圈子。结交不同类型的朋友，与他们交流分享，拓宽视野和思维方式。在丰富多彩的社交生活中，你会发现生活有更多美好的方面，从而不再局限于男人出轨这类负面事件，更好地做好自己。
网友评论一：
我觉得你别老盯着那些男人出轨的事儿看啦，现在信息太发达，这类事儿看着就闹心。你赶紧找点自己喜欢的事儿做，像我就喜欢烘焙，每次做蛋糕、饼干，看着自己的成果就特开心，啥烦恼都没了。你也试试，说不定找到喜欢的事，就顾不上纠结那些了。而且多和朋友出去玩玩，心情也会变好，别自己一个人闷着瞎想。
网友评论二：
我理解你的感受，我之前也老关注这些，后来发现越看越焦虑。你得学会调整心态，那些出轨的只是一部分人，不能代表全部。你要是担心自己感情，就和对象好好聊聊，把话说开。平时多给自己找点事做，提升提升自己，比如考个证啥的。等你忙起来，就不会总纠结这些事儿了，慢慢就能做好自己啦。