在交友这件事上，我一直很苦恼。不知道从什么时候开始，我在和朋友相处时，变得特别敏感。朋友一句稍微重一点的话，我就会觉得是不是自己哪里做得不好，惹对方生气了，然后心里就会一直纠结这件事。有时候朋友和别人多说几句话，我也会忍不住胡思乱想，担心朋友是不是对我有意见，不想和我做朋友了。这种敏感的态度让我在交友过程中小心翼翼，很累心，也很影响我和朋友们的正常相处。我真的很想改变这种状况，找到解决交友时敏感态度的方法，能像其他人一样轻松自在地交朋友。
导师分析：
从个人成长经历来看，可能在过往的人际关系中遭遇过一些挫折，比如曾经被朋友背叛、忽视或者受到过言语上的伤害。这些经历在潜意识里留下了印记，导致在新的交友过程中，会不自觉地对朋友的言行过度解读，以保护自己不再受到类似的伤害。
从性格特点方面，有些人天生性格比较细腻、敏感，对周围环境和他人情绪变化感知敏锐。这种特质在交友中，容易将朋友不经意间的行为或言语放大，从而产生不必要的担忧和困扰。
另外，缺乏自信也是造成交友敏感的一个重要因素。对自己不够认可，不确定自身在朋友心中的价值，所以才会过度依赖朋友的反馈来确认自己的地位，一旦朋友的表现不符合自己的期待，就会陷入自我怀疑和敏感焦虑之中。这种敏感的态度不仅让自己在交友过程中承受较大心理压力，长此以往，还可能因为过度反应导致朋友产生误解，进而影响友情的正常发展。
导师建议：
首先，要尝试正视自己的过往经历。回忆那些曾让自己受伤的事情，然后告诉自己，过去的事情已经过去，不能让它们一直影响现在的交友。可以把这些经历写下来，分析当时的情况以及自己的感受，从中汲取经验教训，明白不是所有朋友都会重复同样的伤害，逐渐放下心理防备。
其次，努力提升自信。关注自己的优点和长处，多给自己积极的心理暗示。比如每天对着镜子告诉自己 “我有很多闪光点，值得被朋友喜欢”。在生活中，设定一些小目标并努力完成，通过不断获得成就感来增强自信心。当对自己足够自信时，就不会过于在意朋友的一些小举动，在交友中也能更加从容。
再者，学会与朋友坦诚沟通。当因为朋友的言行而产生敏感想法时，不要自己一个人纠结，找个合适的时机，以平和的语气向朋友表达自己的感受。比如 “你刚才说的那句话，让我心里有点不舒服，是不是我哪里做得不好呀？” 这样的沟通既能避免误解，又能让朋友了解你的感受，以后他们也会更加注意自己的言行，同时也有助于加深彼此的信任和理解。
最后，拓宽自己的社交圈子。多参加各种社交活动，认识不同类型的人。在这个过程中，你会发现每个人的相处方式都有所不同，从而更加包容和理解朋友的行为，不再因为一些小事就过度敏感。而且丰富的社交体验也能让你明白，友情只是生活中的一部分，不必将全部的情感需求都寄托在少数几个朋友身上，让自己在交友中更具弹性。
网友评论一：
我觉得你这种敏感可能就是想太多啦。朋友之间难免会有小摩擦，说不定人家根本就没在意呢，是你自己一直揪着不放。你得学着放宽心，别把朋友的话和行为都往坏处想。下次再遇到类似情况，你可以转移下注意力，去做自己喜欢的事，等过一会儿再看，可能就觉得没什么大不了的了。交朋友嘛，轻松点才好，别给自己那么大压力。
网友评论二：
我认为你可以和朋友开诚布公地说清楚你的敏感。说不定朋友们都不知道你因为他们的一些话和行为这么纠结呢。一旦说出来，大家以后相处就会更注意，而且朋友也会觉得你很真诚，说不定还能增进你们之间的感情。另外，你也可以多观察那些善于交友的人是怎么相处的，学习他们的豁达和包容，慢慢改变自己敏感的态度。