最近这段时间，我感觉自己陷入了一种很糟糕的状态。不管做什么事情，都提不起兴趣，觉得一切都没意思。工作的时候敷衍了事，生活里也对各种娱乐活动毫无热情。更糟糕的是，这种情绪还影响到了我和孩子的相处。有时候孩子稍微调皮一点，我就忍不住动手打他。打完之后，我又特别后悔，觉得自己不应该这样对待孩子。可当时就是控制不住自己的情绪。我知道这样对孩子的成长不好，也影响我们之间的关系，我真的很想改变这种状况，可就是不知道该从哪里入手，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
出现做啥都没意思还打孩子这种情况，原因是多方面的。从心理角度来看，可能正处于一种抑郁情绪状态。对生活和工作失去兴趣，是抑郁情绪的典型表现之一。这种情绪会导致人的注意力、思维和行为都受到影响，让人感到无助、绝望，缺乏积极向上的动力。从压力层面分析，生活中可能积累了过多的压力，比如工作上的任务繁重、经济压力大、人际关系紧张等。这些压力得不到有效释放，就会转化为负面情绪，使人变得易怒、烦躁，从而在面对孩子调皮时，容易失去耐心，选择通过打骂孩子来发泄情绪。对于打孩子后的后悔，是因为内心深处还是疼爱孩子的，知道这种行为对孩子有害。但由于当时情绪失控，无法及时抑制打骂行为。这种矛盾心理进一步加重了内心的痛苦和自责，形成恶性循环，使得改善这种状况变得更加困难。
导师建议：
首先，尝试调整心态，进行积极的自我暗示。每天起床后，可以对着镜子告诉自己 “今天会是美好的一天”“我有能力做好每一件事” 等。这种积极的心理暗示有助于逐渐改变消极的思维模式，提升自我认同感。同时，记录自己每天的小成就，哪怕只是完成了一项简单的工作任务或者做了一顿饭，都把它写下来，看到自己的成果，能增强自信心和对生活的掌控感。其次，寻找适合自己的减压方式。如果喜欢运动，可以选择跑步、瑜伽或者游泳等，通过运动促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。要是喜欢安静的活动，阅读、绘画、冥想也是不错的选择，能帮助放松身心，缓解压力。另外，与亲朋好友倾诉也是很好的减压途径，把内心的烦恼和压力说出来，可能会得到理解和支持，还能从他们那里获得一些解决问题的建议。再者，学会控制情绪，尤其是在与孩子相处时。当感觉自己快要忍不住发脾气时，先深呼吸 10 秒钟，让自己冷静下来。也可以尝试暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微稳定后再回来面对孩子。同时，学习一些与孩子沟通的技巧，比如用温和的语气表达自己的期望和要求，倾听孩子的想法，以更积极的方式引导孩子的行为，而不是通过打骂来解决问题。
网友评论一：
我特别理解你这种状态，我之前也有过类似经历。做啥都没劲儿，心情还特烦躁。我觉得你得先把自己的情绪调整好，不然对孩子影响真的太大了。你可以多出去走走，看看风景，心情说不定能好点。打孩子真的不是个好办法，孩子多无辜啊。你下次忍不住的时候，就想想孩子可爱的样子，说不定能忍住。
网友评论二：
我认为你得找个方式释放压力。老是憋在心里，肯定会爆发。像我就喜欢唱歌，心情不好的时候去唱唱歌，感觉压力一下子就没了。你也可以试试找个适合自己的方式。还有啊，打孩子可不行，这对孩子心理伤害多大呀。你得跟孩子好好沟通，了解他为啥调皮，说不定能发现新问题呢。改变得从自己开始，加油！