我在人际交往方面一直不太顺利，面临着两个大难题。一是与人亲近对我来说特别困难，每当有人试图靠近我，我就会不自觉地想要躲避，很难真正打开心扉和别人建立亲密关系。二是交流上也有障碍，和别人说话时，我常常不知道该说什么，容易冷场，而且特别害怕表达自己的真实想法，担心会被别人否定或嘲笑。这些问题严重影响了我的社交生活，我也很想改变这种状况，像其他人一样轻松自然地与人相处，可却不知道从何做起。
导师分析：
出现与人亲近困难和交流障碍，原因较为复杂。从个人成长经历来看，可能在过去的生活中遭受过一些创伤，比如童年时期被父母忽视、朋友背叛等，这些经历在内心深处种下了恐惧的种子，导致对他人的靠近充满防备，难以与人建立亲密关系。在交流方面，也许曾经因为表达想法而受到过批评或嘲笑，从而产生心理阴影，害怕再次经历类似的伤害，所以不敢表达真实想法。
从性格因素分析，内向、敏感的性格特质可能使人在社交中更加小心翼翼。内向的人本身可能就不太善于主动与人交流，而敏感的性格会让其过度在意他人的看法，放大被否定的可能性，进一步加剧交流障碍。同时，缺乏社交经验和技巧也是重要原因之一。没有经过系统的社交训练，不知道如何开启话题、维持对话，导致在交流中常常陷入冷场的尴尬局面。
从心理状态来说，与人亲近困难和交流障碍会相互影响。因为交流不顺畅，无法很好地与他人沟通情感，所以更难与人建立亲近关系；而与人亲近困难又会让人在交流时更加紧张，加重交流障碍，形成恶性循环。这种恶性循环使得个体在社交中越来越不自信，陷入自我怀疑和焦虑之中。
导师建议：
首先，要勇敢面对自己内心的创伤。可以尝试回忆那些导致自己产生社交问题的事件，正视当时的感受，并告诉自己那些都已经是过去，现在的情况已经不同。如果创伤带来的影响较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗来治愈内心的伤痛，逐渐放下防备。其次，从简单的社交开始，逐步积累经验。比如，先从和邻居打个招呼、和同事聊几句日常话题做起。在这个过程中，观察他人的反应，学习如何开启和维持对话。每次成功交流后，给自己一些积极的心理暗示，增强自信心。同时，也可以通过阅读社交技巧方面的书籍、观看相关视频等方式，学习有效的交流方法，比如如何寻找共同话题、倾听技巧等。再者，尝试改变对他人看法的过度在意。要明白每个人都有自己的观点，不可能让所有人都认同自己。当有表达想法的冲动时，不要立刻退缩，试着勇敢地说出来。即使得到的反馈不太好，也不要过于自责，把它当作一次成长的机会，分析原因，下次改进。最后，在与人交往过程中，学会放松自己。可以通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪，让自己在交流时更加自然。并且，主动参与一些社交活动，扩大社交圈子，在不同的社交场景中锻炼自己与人亲近和交流的能力。随着经验的积累和心态的调整，逐渐改善与人亲近困难和交流障碍的问题。
网友评论一：
我觉得你这情况得慢慢来。先从身边熟悉点的人入手，像家人、老同学，多和他们交流，锻炼锻炼自己。别老担心被否定，大家其实都没那么在意。每次和人交流前，你可以先准备几个话题，这样就不怕冷场了。等和熟悉的人交流没问题了，再慢慢拓展到新朋友。与人亲近也别急，一步一步来，让对方感受到你的真诚，关系自然就拉近了。
网友评论二：
你这就是太紧张啦。其实大家都差不多，都有交流不好的时候。你可以先去参加一些兴趣小组，因为有共同兴趣，交流起来就容易多了。在小组里，多听别人说，学习人家怎么交流的。至于与人亲近，你要试着打开心扉，别老自己憋着。当你主动迈出那一步，说不定会发现别人也很愿意和你亲近呢。别给自己太大压力，慢慢改变就好。